오늘은 10분만 투자하면 누구나 만들 수 있는 탄탄지를 고루 갖춘 '샌드위치' 레시피 하나 방출하려고 해요. 비주얼부터 독특해, 눈길이 절로 가실 거예요. 샌드위치 양쪽에 들어가는 퍽퍽한 빵 대신 촉촉하고 달달한 고구마를 사용해 식감이 부드러워..

• 14,858
• 71

식단관리할 때 매일 먹는 닭가슴살에 질리셨나요? 그렇다면, 닭가슴살을 새롭게 변형한 제품을 활용하거나 조리법을 다양하게 드시는 것을 추천드려요. 오늘은 닭가슴살이 들어간 비엔나소시지와 착한 탄수화물 통밀 파스타면을 활용한 ‘오일파스타 레시..

• 12,358
• 62

오늘은 고소한 현미밥과 상큼한 야채샐러드를 넣은 다이어터 버전 '브리또'를 소개할게요. 단백질 듬뿍 든 '계란' 지단 위에 착한 탄수화물 '현미밥'과 야채까지 올라가 영양을 균형있게 섭취할 수 있어 하루 한끼 식사로 충분하답니다. 건강하고 칼로리..

• 13,165
• 75

여러분 오늘은 다이어터도 먹을 수 있는 저칼로리 리조또를 만들어보려고 해요. 바로, 곤약밥과 두유를 활용한 리조또 인데요. 크림이 들어가지 않고도, 꾸덕꾸덕하게 맛있는 리조또를 만들 수 있다는 거 보여드릴게요! 특히, 요즘같이 면역력이 떨어..

• 13,733
• 103

바삭바삭한 빵에 야채 토핑과 쭉 늘어나는 치즈를 먹는데도 이것이 진짜 다이어터 음식일까요? 다이어터 음식 맞습니다. 바로, 그 주인공은 빵순이 다이어터를 위한 착한 탄수화물 '통밀' 식빵으로 만든 다이어트 버전 '딥디쉬 피자' 에요. 밀가루로 ..

• 10,386
• 69

오늘은 샐러드를 이용한 '급찐급빠' 식단의 정석 레시피를 소개해드려요. 탄수화물은 줄이고 '식이섬유' 가득 넣은 다이어터 버전의 '샐러드 김밥'인데요. 식단관리 ‘닭가슴살은 이제 지겨워’ 하는 분들! 식단관리 특식이 필요한 분들! 모두 모이세요!..

• 14,023
• 125

고구마와 치즈의 조합, 달콤하고 짭조롬한 맛이 어우러져 상상만 해도 너무 맛있을 것 같지 않나요? 오늘은 아이스 군고구마와 치즈를 간단하게 에어프라이어를 사용해 만드는 간식을 소개할까 해요. ‘코로나 19’로 집콕하는 요즘, 아이들을 위한 영양..

• 10,234
• 103

드레싱을 뿌려먹는 샐러드는 꾸준히 야채를 섭취할 수 있고, 각종 야채들이 그동안 체내에 쌓인 나쁜 독소까지 빼줘 몸과 마음을 가볍게 해주죠. 또, 다양한 레시피로 응용해서 먹으면, 질리지 않고, 좀 더 맛있게 야채를 섭취할 수 있어요. 오늘은 바쁜 ..

• 9,360
• 45

오늘 한끼 메뉴로 비타민 가득 야채 와 든든한 저칼로리 단백질을 한번에 섭취할 수 있는 건강한 ‘샐러드 샌드위치’ 어떠세요? 몸에 좋은 통밀 식빵 위에 영양만점 다양한 컬러의 야채 샐러드 와 닭가슴살 , 계란 까지 쓱~ 쌓아 올리면, 순식간에 근..

• 11,326
• 98

닭 가슴살은 고담백 저지방 식품인데다 칼로리가 낮아 식단관리할 때 많이들 찾으시는데요. 닭 가슴살만으로 단백질을 섭취하다 보면 단조로운 맛과 퍽퍽한 식감에 질릴 수 있어요. 그래서, 최근에는 기존에 닭 가슴살의 퍽퍽함을 보완한 다채로운 닭 가..

• 10,495
• 97