요즘 혈당 스파이크, 혈당에 대해 관심을 가지는 사람이 늘어나고 있다. 나도 당뇨는 없지만, 가족력이 있기에 혈당관리를 예전부터 해오고 있다. 당뇨에는 가족력이 제일 큰 영향을 미치기 때문이다. 조부모님, 부모님이 당뇨가 있어, 가족력이 있는 사람..

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오운완 하고 나면, 왜 맥주 1잔이 간절해지죠. 하지만, 운동 후 맥주를 하게 하는 것은 좋지 않아요. 맥주의 주성분 알코올이 근육형성을 방해하기 때문인데요. 그리고, 술을 마시게 되면 자주 소변이 마렵기 때문에, 근육합성에도 좋지 않답니다. 그..

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혹시 한꺼번에 몰아 드시지는 않으신가요? 자신이 이런 식습관을 가지고 있다면, 여러가지 이유가 있을 수 있는데요. 스트레스를 폭식으로 풀거나 감정적인 해소가 되지 않아 음식으로 해소하는 것일 수도 있어요. 폭식은 계속되면 악순환을 불러 올 뿐..

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'운동을 시작했는데, 막상 습관들이기가 어려워요' '운동 진짜 가려고 했는데, 갑자기 약속이 생겨서 못 가고 있어요' 혹시, 이런 생각을 한번이라도 해보신 분들 계신가요? 음, 아시겠지만 핑계입니다. 그렇지만, 이유 있는 핑계이므로 정상 참작해..

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살을 더 많이 빼려고 하는 고강도의 운동이나 탄수화물 안 먹기, 아메리카노 섭취 등의 습관들을 실천하는 경우가 있는 데요. 사실, 이런 습관이 다이어트를 돕기보다는 오히려 피로를 유발할 수 있다는 거 아시나요? 왜 그런지, 지금부터 함께 살펴보고, ..

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오늘은 사소하지만, 건강도 지키고 다이어트도 잡을 수 있는 생활습관 3가지를 얘기해보려 한다. 첫째, 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사를 한다. 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 밥을 먹기 시작한 지 거의 반년이 되어간..

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우리가 과일을 먹으면, 당 때문에 살찌지 않을까 걱정하는 경우가 많은데요~. 사실 밥을 많이 먹고 과일을 먹게 될 경우라면 불필요한 당을 너무 많이 섭취해 몸에 축적되어 살이 찌겠지만, 그렇지 않다면, 과일 때문에 살찔까봐 걱정하지 않아도 된다고 해요...

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안녕하세요 꽃수니 작가 입니다. 살을 뺀다는 것을 우리나라에선 '다이어트'라는 표현을 사용합니다. 그런데 영어 '다이어트'의 사전적의미는 '음식조절, 식이조절'이라는 뜻이지요. 살을 뺀다는 것은 결국 음식과의 문제가 가장 큰 문제라고 볼 수 있..

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이제 막 헬스에 입문한 헬린이 입장에서는 본인에게 맞는 무게를 찾는 것이 어려울 수 있다. 그래서, 오늘 쉽게 그 가이드를 제공하려고 한다. 근육이나 근력을 키우기 위해서는 나에게 적합한 무게를 찾아나가야 한다. 너무 가벼워서도 안되고, 너무 ..

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다이어트 초반에는 매번 도시락을 싸다녔는데 이제는 열정이 사그라들어, 다이어트 음식을 조리해 먹는 것도 귀찮다면? 조리없이도 즐길 수 있는 음식들을 활용해보시는 건 어떠세요! 바로 먹을 수 있어, 다이어트 식단 준비가 한층 편해지실 거예요~. ..

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