10 년 전만 해도 비만을 치료할 때는 반드시 운동과 먹는 음식의 칼로리를 계산하여 다이어트를 해야 한다고 생각했습니다. 물론 칼로리 이론을 놓고 본다면 지켜야 하는 일부 내용이 있지만, 운동과 병행하여 ‘저칼로리식이’로만 다이어트 하는 분들은 성공..

• 21,883
• 150

오 늘은 며칠간 이어진 폭식으로 인해 복부에 살이찌고 탄력을 잃은 분들에게 꼭 필요한 운동을 알려드리려고 해요. 복부 근육을 만드는 데에도 효과적이고, 배의 군살도 뺄 수 있는 동작이니, 멋진 복부를 만들고 싶으시다면, 열심히 따라해보세요! 운동이름..

• 19,209
• 70

일상 생활이나 운동을 하면서 크고 작은 근육통 때문에 고생한 경험들이 많으실 겁니다. 오늘은 이러한 근육통에 대해 이야기해드리겠습니다. 근육이 일을 하기 위해서는 에너지가 필요합니다. 이러한 에너지의 대부분은 포도당(Glucose)이 대사과정을 ..

• 14,267
• 47

로푸드 (Raw food)를 가장 쉽게 즐기는 방법은 바로 샐러드죠. 신선한 과일과 채소만 있다면, 뚝딱 완성되는 건강하고 맛있는 샐러드는 한끼 식사 대용으로도 손색없어요. 평소에 많이 접해본 샐러드는 초록 잎의 채소로 구성된 그린 샐러드이실텐데요. ..

• 8,952
• 58

안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 멘탈 코치 일을 하면서 많은 분들을 상담하다 보면 어떤 목표를 이뤄내는 것을 무척이나 어려워하십니다. 하지만, 꿈이나 목표 등 원하는 일을 하는 것이 무척이나 거창하고 어려운 행동이 아닌 결국은 작은 행동들이 모이..

• 28,285
• 136

목과 어깨가 아픈 이유는 TP(trigger point)라고 불리우는 통증유발점 때문이다. 이 통증유발점은 평소 좋지 못한 습관과 자세에서 나온다. 오늘은 통증을 일으키는 통증유발점을 없애는 셀프마사지에 대해 알아보려 한다. 먼저, 통증유발점에 대한 개념을 ..

• 18,295
• 61

안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 이제는 가을이 성큼 다가온 것 같습니다. 계절이 변하는 시점이라 그런지 저는 편도도 좀 붓고 비염도 다시 생겼습니다. 날씨가 선선해지는 것은 좋지만 매번 이렇게 고생하는 건 힘든 일입니다. 저번 칼럼의 주제는 ‘근..

• 20,501
• 113

(좌: 다이어트 전 / 우: 다이어트 후) 오늘은 자의반 타의반으로 복싱을 시작하면서 자연스레 다이어트를 시작하게 되었다는 ' 수현뀨뀨' 님의 체중감량기를 들려드리려고 해요. 다이어트 성공의 길로 가기 위해서는 자신의 의지가 가장 중요하다..

• 72,449
• 455

방송인 현영씨가 첫째 출산 후 16kg을 감량했던 비법을 한 방송에서 공개했었는데요. 임신 당시 16kg의 체중 증가가 있었는데, 출산 후에 쪘던 살을 완벽하게 뺐다고 해요. 출산 후에도 날씬한 몸매를 과시하며 '다이어트 여신'으로 등극한 그녀의 출산 다이어트 ..

• 41,126
• 101

우리가 흔히 살을 뺄 때 운동으로 지방을 태우는 방법의 다이어트를 많이 한다. 다이어트의 또 다른 방법으로는 섭취한 지방의 흡수를 막는 방법도 있는데, 지방흡수를 억제하는 폴리페놀 식품을 섭취하면 지방이 소화, 흡수되지 않고 배설 되어 먹으면서도 살..

• 17,927
• 76