여러분, 똑같은 음식이라도 언제, 어떻게 먹느냐의 먹는 방법이나 먹는 양에 따라 체내에서 받아들이는 흡수율도 다르고, 효과도 달라진다는 거 아시나요? 오늘은 식품에 들어있는 영양소를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. ..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 올해도 열대야가 연일 기승을 부리며 무더위가 지속돼, 더위에 지쳐 시원한 음식들만 찾게 됩니다. 이럴 땐, 무더위는 우리를 힘들게 하는 고통스런 요소입니다. 하지만, 한여름의 무더위가 농작물을 익어가게 하는 소중한 ..

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다이어트를 할 때 먹는 것을 참는 것은 정말 고역입니다. 그래서 종종 이러한 상상을 할 때가 있습니다. ‘먹는 것만으로도 살을 뺄 수 있으면 좋겠다!’ 이 상상은 비현실적인 것 같지만, 어느 정도는 실현 가능한 상상이기도 합니다. 이 먹는 것은 물론 다이..

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안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 꾸준히 운동하고 계신가요? 아마 하루 전, 1주 전, 1달 전에 ‘운동을 꾸준히 해야지!’라고 마음먹으신 분들 많으실 거예요. 그 상황을 예측해보면 ‘이제부터는 식단도 잘 지키고 운동도 하루에 한 시간씩 꾸준히 해야지!’..

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[ 왼쪽에서 오른쪽 방향으로: 히마와링, 44전에55, U48kg, 모히또에서모히또, 자긍진빠샤 ] 얼마 전에 끝난 '도전! 다이어트신 8기' 다이어트 대전에서 많은 분들이 기대치보다 훨씬 더 좋은 감량 결과를 보여주셔서 큰 감동을 받았답니다. 이번 도전 4..

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살이 쉽게 잘 찌는 체질인 할리우드 배우 케이트 윈슬렛 은 하루 세끼를 양배추로 섭취하는 다이어트를 해 감량에 성공했었는데요. 양배추는 100g당 29kcal로 대표적인 저칼로리 식품으로, 비타민A,E,C,U,K와 미네랄과 섬유질이 풍부해 다른 야채에 비해 포만감..

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여름철 다이어트에 제철 과일이 좋다. 여름 과일은 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주므로 허기나 폭식을 예방할 수 있어 다이어트에 도움이 된다. 다이어트에 도움이 되는 지금이 딱 제철인 맛도 좋고 영양도 뛰어난 여름 과일들을 소개한다. ..

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오늘은 탄탄한 하체를 만드는 데 좋은 '데드리프트' 운동법을 소개해드릴까 해요. 처음 따라하시는 분들은 어려워하실 수 있어 입문자용으로 준비했으니, 초보분들도 함께 운동해보아요! 운동이름 데드리프트 입문자용 운동 운동방법 1. 다리를 어깨..

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우리나라의 월등한 소금 섭취량 세계보건기구(WHO)에서 발표한 1일 소금 섭취량은 5g, 하지만 우리 나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 약 12g 정도로, 자그마치 2배 이상이 많습니다. 짜게 먹는 식습관은 우리의 식탁을 둘러보면 알 수 있습니다. 장..

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장마도 끝나가고, 본격적인 여름이 시작되었습니다. 그래서, 올 여름을 시원하게 보내고 싶은 다이어터 들은 빠른 감량을 위해 무리수를 던지기 시작하셨을 겁니다. 원하는 목표는 사람마다 다르겠지만, 말하지 않아도 우리 모두가 알고 있는 그 정도의 양을 빼..

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