오늘은 여성들이 건강한 다이어트를 하기 위한 관리법에 관해 얘기해보겠습니다. 다이어트를 체중감량에만 중심을 두면, 한쪽으로 편중된 식단 운영과 고강도의 운동이 반복되면서 영양의 균형이 깨지고 체질기관의 과부하로 인해 체형 변형이 오는 경우가 ..

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추운 겨울에는 활동량이 줄어들게 되고, 활동량이 줄어들면 운동부족으로 인해 쉽게 살이 찌게 된다. 겨울에 찐 살에 놀라 봄에 급히 다이어트를 했던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 겨울에도 운동량을 유지하고 관절과 근육의 부담을 덜어주며 살..

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배우 김선아씨는 드라마나 영화 작품을 위해서 몸을 불린 후, 살을 빼기 위해 많은 노력을 했다고 해요. 정말 여자로써나 배우로써나 몸을 불리고, 빼는 과정은 쉽지 않은 일 같아요. 그녀는 과거에 다이어트 했을 때, 하루에 3시간 이상 운동과 함께 생식과 샐러..

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날씨가 점점 추워지고 있습니다. 추운 날씨에 움직이기는 싫고, 집에서 빈둥거리고 싶은데 연말이라 회식에 술 약속도 많은 때입니다. 옷도 두꺼워져서 다이어트의 의지는 줄어들고, 다이어트를 해도 여름처럼 잘 빠지지 않는 시기입니다. 그래도 포기해..

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 나잇살! 나잇살이 증가하는 가장 큰 이유는 기초대사량이 감소해서다. 25살 이후부터 약 1년마다 1%씩 기초대사량이 감소하기 때문에 같은 양의 음식을 먹어도 소비하는 열량이 적어 남아있는 열량이 그대로 살로 간다. 나잇살이란 나이..

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오늘은 여러분의 쳐진 엉덩이 라인을 힙업시켜주고, 허벅지 안쪽 살을 탄력있게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 대퇴와 힙을 자극시켜, 뒷라인을 예뻐지게 하는 운동이니 여성분들 열심히 따라해보세요! 운동이름 개구리 뒷다리(대..

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줄탁동시(啐啄同時)라는 한자 성어가 있다. 껍질 안에서 쪼는 것을 '줄'이라 하고, 어미 닭이 밖에서 쪼아 깨뜨리는 것을 '탁'이라 한다. 병아리와 어미 닭이 동시에 알을 쪼아대는 것이 줄탁동시이다. 이 표현은 타이밍을 말할 때 자주 사용된다. 운동도 ..

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중저강도의 걷기(경보 걸음)가 체지방연소에 도움이 될까? 올림픽 스포츠 선수들 중 마라톤 선수와 단거리 달리기 선수는 서로 다른 근육 섬유와 에너지 시스템을 가지고 있습니다. 단거리 달리기는 종목 특성상 순간적인 가속을 위해서 많은 근육..

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요즘 방송에 나오는 걸 그룹들을 보면, 정말 대단하다는 생각이 듭니다. 어릴 때부터 어떻게 저렇게 열심히 체중관리를 할 수가 있었을까 하고요. 먹는 즐거움이 인생에 3대 즐거움 중에 하나라고 하는데, 먹고 싶은 것을 악착같이 참으면서 165cm에 48kg을..

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최근 몇 년 사이에 채식를 선호하는 사람들이 많이 늘어났습니다. 채식을 하면 지방의 함량이 높은 고기를 굳이 먹지 않아도 과일과 채소만으로 단백질을 섭취할 수 있어, 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 성인병을 예방해주며, 다이어트에도 도움이 된..

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