내 몸은 오늘도 살기 위해 부지런히 노력하고 있습니다. 우리는 배가 고프면 집중도 잘 되지 않고 빨리 음식이 먹고 싶습니다. 짠 음식을 먹고 나면 곧 갈증을 느껴 물을 찾습니다. 너무 싱겁게만 먹으면 짜고 매운 자극적인 음식이 자꾸 생각납니다. ..

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오늘은 아시아 턱걸이 챔피언 리쌤 트레이너가 초보자를 위한 #복근운동 을 가르쳐드릴거예요. 5가지의 다른 복근 운동의 협응이 되어 날씬한 허리를 만들어주고 신체의 전면부 밸런스를 맞춰준다고 해요. 다이어트를 위해서는 복근운동을 열심히 하는 ..

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저번 연재에서는 '거절을 잘 못하는 성격을 가진 사람이 살이 찌기 쉽다'는 것에 대하여 이야기해봤습니다. 하지만 거절을 잘 못하는 성격은 타고난 것이 아닙니다. 올바른 방향성을 갖고 꾸준한 노력을 통해 본인의 생각과 행동, 습관을 바꾸게 되면, 필요..

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예전에는 '운동은 정말 못 하겠다!'고 생각했다. 가끔 #다이어트 를 결심하고 미친 듯이 하루에 두 세시간씩 #운동 할 때만 빼면 한 발자국이라도 덜 걸을 수 있는 방법을 찾아 머리를 싸매고, 가능하면 엉덩이를 떼지 안도록 꼼지락거렸다. '나도 제..

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오늘은 애플힙을 만들어주는 운동방법에 대해 가르쳐드리려고 해요. 꾸준히 운동하시면, 여러분들도 예쁜 힙 만들기 어렵지 않아요! 운동이름 애플힙 만들기 운동 운동방법 1. 브릿지 - 무릎은 구부린 상태에서 천장을 바라본 상태에..

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안녕하세요. 박성훈 코치 입니다. 오늘은 #수분 에 대해 알아보겠습니다. 수분은 영양소일까요? 수분은 6대 영양소 중 하나로서 칼로리는 없지만, 우리 몸에 아주 중요한 영양소 중 하나 입니다. 물은 0칼로리이기 때문에 물만 먹어서는 절대로 살이 찔 수 없..

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다이어트를 하면서 식단에서 가장 많이 교정하는 것 중 하나가 무염식 식단으로 바꾸는 것입니다. 마치 무염식으로 식생활을 하는 것이 다이어트를 완성하기 위한 절대정의인 것처럼 알려져 있는데요. 과연 그게 모두에게 해당되는 것인지, 나트륨 섭취가 다..

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오늘은 옆구리부터 뒷구리(러블핸들)의 군살까지 모조리 없애 허리라인을 섹시하게 만들어 줄 필라테스 운동을 가르쳐드릴게요. 숨겨진 허리라인을 찾아보아요! 운동이름 옆구리 뒷구리살 불태우기 운동 운동방법 1. 필라테스 ..

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디저트 가게에서 예쁜 케익을 보며 '먹을까 말까'를 1시간 동안 고민하다 결국 집으로 돌아온 00씨. 늘 살찌는 음식은 먹으면 안 된다는 생각에 달고 기름진 음식은 되도록 피하려고 하지만 이렇게 늘 참아야 하는 것이 너무 괴롭고 고통스럽기만 합니다. ..

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'에너지 음료를 하루에 하나씩은 꼭 사서 마셨어요. 그런데 어느 날 손이 떨리고 심장이 심할 정도로 쿵쾅거리는 게 느껴졌죠' 20대 직장인 남성의 이야기다. 평소 직장생활에서의 피곤함을 해소하기 위해 습관적으로 카페인이 함유되어 있는 에너지 드링크를 ..

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