운동을 하는 여성이라도 피해갈 수 없는 것이 바로 #셀룰라이트 입니다. 매일 집 근처 #헬스장 에 출퇴근을 하더라도 거울에 남아있는 셀룰라이트를 보며 고민되시는 분들 많으실 겁니다. #몸매 를 가꾸는 것에 관심이 높아지면서 여성의 최대 고민으로 ..

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오늘은 집에서 간편하게 튀어나온 뱃살을 쏙~뺄 수 있는 3가지 필라테스 운동을 알려드릴게요. 몸의 노폐물과 가스를 배출시키고 체지방을 태워 슬림한 복부를 만들어준답니다! 운동이름 뱃살 360도 불태우기 운동 (3가지) 운동효과 상복부, 하복..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 날씨가 갑작스레 쌀쌀해지면서 몸과 마음도 함께 얼어붙는 것 같습니다. 늘 다이어트에 시달리는 우리는 기온이 떨어지면 다이어트에도 좀 더 전투적으로 임하게 됩니다. 점점 불어나는 식욕과도 싸워야 하고, 그와 함께 ..

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내게 트레이닝 수업을 받고 계신 회원 중에 근육운동의 효과를 톡톡히 보고 있는 분이 계신다. 그분의 나이는 예순이 훌쩍 넘으신 인생의 대선배다. 그가 젊었을 때는 스포츠 센터라는 곳을 거의 찾아보기 힘들었다고 말씀하시면서 차선책으로 집에서 아령과 ..

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오늘은 김영재 트레이너와 함께 그동안 배워왔던 동작을 토대로, 4가지 동작을 1세트로 묶어 운동하는 '중급자 전신 살빼기 운동' STEP 2를 배워 볼게요! 초보자보다는 어느 정도 운동에 적응이 된 분들이 했을 때 효과가 큰 운동이라는 점 참고해주세요. ..

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어느새 국내 탑 아이돌로 군림한 '엑소(exo)'! 출중한 외모와 여리여리한 가녀린 몸매로 많은 여심을 흔들고 있는데요. 12명의 멤버 중의 한 명인 #시우민 은 데뷔 초에 통통한 볼살 때문에 귀여운 이미지가 많이 어필이 되었지요. 그런 그가 일년 사이에 엄청..

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다이어트를 할 때 동반되는 증상들 중에서 흔하지만, 참 괴로운 것 중 하나가 # 변비 입니다. 3~5일씩 변을 못보거나 변을 봐도 시원하지 않거나, 월경 전에는 변비가 더 심해지며, 아랫배가 항상 무거워지면 그것 때문에 체중계 바늘이 내려가지 않는다고 ..

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세계 10대 건강식품 중 하나로 꼽히는 견과류! 단백질을 비롯해 비타민, 식이섬유, 칼슘, 지방 등 몸에 도움이 되는 영양소들이 풍부하게 들어있어요. 그래서 하루에 한 번 견과류 몇 알만 잘 섭취해도 두뇌발달, 노화방지, 탈모 예방 등을 할 수 있다고 ..

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오늘은 최영주 트레이너와 함께 '골반교정 및 하체비만에 도움이 되는 스트레칭'을 소개해드릴게요. 잠들기 전이나 일어나자마자 틈틈히 순서대로 따라해보세요. 평소에 골반 불균형을 일으키는 다리꼬기나 짝다리 짚기는 하지 않는 게 좋아요. 운동이름 ..

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나를 사랑하려면 그동안 모르는 척했던 내 장점들을 캐내야 한다. 2014년 비우기 모임 첫 시간에 각자 몸의 장점이라기보다는 마음에 드는 점을 찾아보자고 이야기했다. 보통 다이어트를 시작할 때 롤 모델을 꼽는데, 그 효과는 잘 모르겠다. 분명히 노력..

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