여러분, 슬퍼 마세요. 천고마비의 계절 '가을' 은 누구에게나 #식욕 이 오르는 계절이 맞습니다. 그런데 왜 이렇게 식욕이 갑작스레 늘어나는 걸까요? 이 때까지 잘 해오던 #다이어트 도 가을만 되면 무너지는 이유를 지금부터 알려드리겠습니다. 가을은 ..

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오늘은 마치 물장구를 치듯 팔과 다리를 움직이면서 복부와 등을 단련시켜주는 수영하기 요가 동작입니다. 동작의 움직임은 크지 않지만 몸의 모든 뒷근육을 사용하게 되므로 시간대비 운동효과가 좋습니다. 운동이름 배 자세 or 수영하기 자세 ..

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오늘은 올록볼록한 #옆구리살 과 엉덩이 아래 부위의 #승마살 을 없애주며, #코어근육 을 강화해주는 일석 삼조 #필라테스 운동을 알려드릴게요. 틈틈히 따라해서 #군살 없애보아요! 운동이름 코어강화 & 옆구리 & 승마살 불태우기 운동방법 ..

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#체중관리 를 위해서는 #운동 과 #식습관 관리가 필수라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 여성의 경우 1,000~1,200Kcal 정도, 남성의 경우 1,200~1,600kcal 정도 유지하면서 운동을 병행하는 것을 권장합니다. 그렇다면 운동은 어떨까요? 각자 수준에 맞게..

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다이어트 = 스트레스? #다이어트 를 경험한 사람이라면 누구나 식사량을 줄이는 #식이조절 과 과도한 #운동 으로 인한 #스트레스 때문에 고생한 경험이 있을 텐데요. 실제 다이어트를 진행하는 동안 우리는 먹는 것에 대한 부담감과 운동으로 인한..

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오늘은 꾸준히 하면 근육을 증가시켜 몸짱으로 만들어주는 '바벨 운동법'을 소개해드리려 해요. 단순한 운동이지만 운동효과는 꽤 크니, 정확한 자세로 해야 운동효과를 더욱 극대화해보세요! 운동이름 1. 바벨 백 스쿼트 2. 바벨 백 닐링 힙트러스트..

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먹는 칼로리에 영향을 주는 것은 여러 가지가 있습니다. 이가 아파서 음식을 잘 못 먹거나 씹는 것을 못해서 소화를 못 시킬 수도 있고, 장에 병이 있어 흡수율이 떨어지는 경우도 있을 것입니다. 혹은 영양적으로 한쪽으로 치우친 음식만 골라 먹어 소화효소..

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나이가 들고 불혹을 지나면서 나타나는 대표질환으로 전립선과 #유방암 이 있습니다. 특히 많은 중년 여성분들이 유방암을 예방하기 위해 많은 노력들을 하십니다. 유방암은 어느 날 갑자기 걸리는 게 아니며, 오래도록 잘못된 식이와 영양 불균형 등이 ..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 #옆구리살 과 #허벅지 바깥쪽 라인을 다듬을 수 있는 #사이드레그레이즈 운동을 소개해 드릴려고 해요. 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데요. 휴식을 취할 때 언제든지 할 수 있는 운동이랍니다. ..

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안녕하세요 여러분 꽃수니 작가 입니다. 오늘은 아침부터 기온이 무척 쌀쌀하네요. 곧 겨울이 오려나 봅니다. 이맘쯤이 되면 우리의 마음도 조급해집니다. 겨울을 맞이하는 준비를 해야 하니까요. #다이어트 도 마찬가지로 어떤 조짐을 느끼게 되면, 서두..

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