여자라면 누구나 1달에 한 번씩 겪게 되는 월경. 이 시기가 되면 호르몬의 영향으로 예민해지기도 하고 몸이 붓기도 하는데요. 월경 전 나타나는 증상들과 다이어트는 어떤 관계가 있을까요? 월경 전 살찌기 쉬운 이유 월경이 다가오면 쉽게 몸이 붓고..

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살 빼기 위해 #1일1식 다이어트부터 원푸드 다이어트까지 한 번씩은 시도해 보셨을 텐데요. 수만 가지 #다이어트방법 으로 다이어트를 번번히 해봐도 실패로 돌아간다면, 우선 자기에게 맞는 다이어트 방법이 무엇인지부터 찾으셔야 해요. 남들이 성공했..

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오늘부터는 김영재 트레이너와 함께 '중급자를 위한 전신 살빼기 운동 Step 1단계' 5가지 동작을 알려드리려고 해요. 기본 동작이지만 5가지 동작을 한 세트로 묶어 해야 하는 '서킷 프로그램' 이라 결코 쉽지 않으실 거예요. 심폐 지구력 및 근력향상을 해..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 자신의 활동량이 적어졌다는 걸 느끼시는 분들 많으실 텐데요. 곧 겨울이 오면, 활동량은 더 적어져 운동과는 멀어지게 됩니다. 그러다 또 해는 넘어가고 과거를 후회하겠지요. 우리..

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MBC '마이리틀텔레비전'에서 '미스마리텔'로 활약중인 방송인 서유리씨, 아시죠? 그녀는 자신이 아직도 완전히 마른 체형은 아니지만 그 전에는 훨씬 더 몸무게가 나가서 '2개월 동안 20kg을 감량했다'고 밝힌 바 있어요. 그 때 남차친구한테도 차이고 애환이 많아..

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더이상 낯설지 않은 단어, '프로바이오틱스(probiotics)'는 비피더스균, 유산균 등 장내 증식해 인체에 유익한 효과를 주는 살아있는 균을 말한다. 장내 미생물의 불균형이 대사 질환 발병과 연관이 있는 것으로 알려지면서, 프로바이..

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옆구리 살을 뺄 때에는 복부근육을 강화시켜주는 웨이트 트레이닝을 집중적으로 하거나 스트레칭을 자주 해주는 게 도움이 되는데요. 오늘은 그 중 에서도 튀어나온 옆구리 살을 싹~정리해주는 '복근 운동'들을 소개해드려볼게요! 운동이름 옆구리 살빼..

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안녕하세요. 메디컬 칼럼니스트 유수연 입니다. 지난 번 칼럼에서 '고지방 저탄수화물(LCHF) 식사 전략(실천편)'을 간략하게 소개해드렸는데요. 오늘은 보다 구체적인 식사 전략과 음식에 관한 이야기를 해드리려고 해요. 저의 이전 칼럼을 읽으시고, 오..

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나는 프로야구를 즐겨 본다. 프로야구 일정은 3월에 시작하여 11월에 마감한다. 기나긴 여정이다. 특히 다른 스포츠 경기에 비해 진행 시간이 길다. 무려 3시간 반 이상 소요된다. 하지만 자신이 응원하는 팀의 경기를 보고 있으면 매 순간순간이 흥미진진하다..

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오늘은 #뱃살 제거와 #쇄골 라인을 되찾아주는 #요가 동작 '낙타자세'를 배워볼게요! 낙타자세는 지구력과 #근력 이 강하고 특히 허리가 튼튼한 낙타의 모양을 본따서 만든 자세예요. 몸을 뒤로 젖히는 동작을 할 때 아랫배에 강한 힘이 들어가, 골반까..

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