지난 7월에 게재되었던 '체중계가 고장이 났나 봐요' 칼럼을 기억하시나요? 간략하게 요약하자면, 정체기를 예방하고 대처하기 위해서는 #칼로리 섭취량을 더 줄이지 말자는 것이었습니다. 다이어트 시에 섭취 칼로리를 제한하는 이유는 세포의 성장과 근육 활..

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#다이어트 를 시작하기 전에 진짜 고민이 무엇인지를 혹시 생각해보셨나요? 그 고민거리의 해결법은 내 몸의 특성에 따라 달라집니다. 다이어트 할 때 빠른 결과를 만들기 위해 무작정 뛰어들기 보다는 내 몸에 관해 최소한은 알고 해야 시간이 조금 걸리..

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다리 살은 여간해서 빼기가 힘들죠. 두껍고 퉁퉁 부은 종아리를 스트레칭으로 풀어줘 순환을 시키면서지방을 연소시켜야 매끈한 다리 라인을 만들 수 있어요. 오늘은 다리라인의 부종을 없애주면서, 예쁜 다리라인을 만들어주는 운동을 알려드릴게요! 운동..

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식이장애와 관련된 문장 통통한 내 몸이 너무 싫다. 거울을 보고 있으면 화가 난다. 제일 말랐던 체중으로 돌아갈 수만 있다면 나는 훨씬 더 행복해 질 수 있어. 내가 말랐을 때는 예쁜 옷도 입을 수 있었고 사람들도 나를 더 좋아해줬어. 원..

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변을 잘 봐야 건강하게 오래산다는 말이 있지만, 사실 현대인들은 변비, 설사, 만성복통 등 다양한 질환으로 고통을 받는 게 현실입니다. 건강한 사람치고 변을 못 보는 사람들을 사실 본적이 없을 정도로 배변 습관은 건강을 체크하는데 중요합니다. 과..

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오늘은 체지방 연소에 효과적인 '암워킹 웨이브 푸시업' 운동을 가르쳐드리려고 해요. 이 동작은 상체근력과 코어근육 향상, 유산소운동 효과와 더불어 하체 스트레칭 효과까지 누리실 수 있어요. 별다른 운동 기구 없이 자신의 체중만을 이용하는 동작이라 ..

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안녕하세요. 오늘은 꽃수니 멘탈 다이어트의 가장 중요한 핵심 원리에 대해 알아보겠습니다. 우리가 보통 살을 뺀다 하면, 운동과 식이요법에 대해 많이 생각하게 됩니다. 물론 죽어라 운동하고 죽어라 안먹으면서 살을 빼시는 분들도 많습니다. 하지만, 대부..

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#수면 만 잘 취해도 건강의 반은 지킬 수 있다고 하죠. #다이어트 란 원래 몸을 건강한 상태로 유지하기 위한 식이요법과 운동을 의미합니다. 건강한 몸을 위해서는 우리 생활에 1/3을 차지하고 있는 수면의 질을 높일 필요가 있습니다. 이번 시간에는 수..

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나이를 무색하게 만드는 몸매를 가진 방송인이자 쇼핑몰 CEO로 활약중인 김준희씨! 결점없어 보이는 몸매라인을 가진 그녀도 몸매관리를 위해 끊임없이 노력을 하고 있다고 해요. 평상시에도 철저한 식이요법과 꾸준한 운동을 하는 것인데요. 그녀는 40~50세..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 애플힙 만들기와 허벅지 셀룰라이트 제거에 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 바로, 무릎을 접고 하는 스쿼트랍니다. 자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘..

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