오늘은 김영재 트레이너의 '초보자 전신 살빼기 운동법' 3번째 시간으로, 4가지 다이어트 운동법을 알려드리려고 합니다. 하체 및 엉덩이 군살제거에 효과적인 '사이드 백크로스 스텝', 하체 운동의 최고봉 '런지', 상체근력과 복부에 좋은 '웨이브..

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미래의 피트니스 모델의 혁신은 '움직임의 올바른 이해'가 될 것이라고 함께 근무하고 있는 트레이너가 뜬금없는 내 질문에 주저없이 답을 했다. 요즘 움직임(Movement)이라는 단어는 피트니스 시장에서 큰 반향을 일으키고 있다. 갓난 아이들의 움직..

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식단 조절은 다이어트 성공을 위해 필수적이지만 가장 어려운 부분이기도 하다. 어떤 음식을 얼마나 어떻게 먹어야 하는지에 대한 도움이 없다면, 어려움은 더욱 가중된다. 적게 먹고 채소 위주로 식단을 조절하는데도 살이 빠지지 않아 고민하는 경우도 종종..

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오늘은 엉덩이의 체지방을 태워 엉덩이 라인을 살아나게 도와줄 뿐만 아니라 틀어진 골반까지 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 그럼, 지금부터 본격적으로 체지방 불태워볼까요? 운동이름 틀어진 골반 교정 및 엉덩이 불태우기 운동방법 1. 한..

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아무리 도움을 받아도 결국 살 빼는 주체는 나다. 과외 받고 학원에 다닌다고 해서 성적이 오르지 않듯이 결국에는 내가 노력해야 하는 것이다. 그래서 '책임 감량, 맡겨주십시오!' 하는 광고를 볼 때면 속이 다 아프다. 내가 예전에 그런 말에 넘어갔..

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천상의 목소리를 가진 가수 아델이 최근에 발표한 뮤직비디오 'Send my love'에서 눈에 띄게 달라진 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했었는데요. 예전에 본인은 음악을 하는 뮤지션이지, 플레이보이 커버 모델을 하려는 게 아니라며 살을 빼지 않겠다고 선언한 적..

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안녕하세요. 메디컬 칼럼니스트 유수연입니다. 지난 칼럼에 이어 저탄수화물, 고지방 식이요법의 원리를 이용한 일상 속의 식사 전략(실천편)들을 전해드릴까 합니다. 식사 전략을 소개해드리기에 앞서 먼저 정확히 짚고 넘어가야 할 부분이 있는데요. 저..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분들께 다리라인과 힙업을 모두 가질 수 있는 '힙 익스텐션' 운동을 소개해 드릴려고 합니다. 운동 자세 자체가 여성스러운 느낌이 나는 만큼, 자세에 신경을 써주셔야 해요! 그럼, 지금부터 운동을 시작해..

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제가 다이어터들의 체형과 체질검사를 해오는 동안 평균적으로 가장 부족했던 부분은 호르몬 불균형이었습니다. 불규칙적인 식단과 단백질 섭취에 대한 집착, 스트레스 이런 생활이 되풀이되면서, 영양불균형이 오고 편중된 영양섭취로 인해 여성들에게 영향..

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어느 날 문득, 바지 허리춤 위로 살짝 올라와 있는 뱃살을 보고 운동을 결심해 본 경험 다들 있을 겁니다. 뱃살은 줄이고 매끈한 허리를 만들기 위해 체육시간에 하던 '윗몸 일으키기'를 시작하는 분들이 많습니다. 가장 쉽게 따라 할 수 있는 대표적인 복부운..

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