오늘 소개하는 요가바시슈타 현인의 자세는 사이드 플랭크 자세와 흡사한 요가 동작입니다. 난이도 순으로 세가지방법을 소개해드릴텐데요. 동작의 핵심은 완성된 자세에서 머리부터 발끝까지 완벽한 사선이 되고 , 이 자세가 안정되어야 하는데 있습니다 . ..

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다이어트를 시작할 때 빵, 면류 등의 밀가루 음식부터 멀리하고 밀가루 대신 쌀을 찾는 사람들이 많다. 밀가루와 쌀은 '곡류군'으로 탄수화물의 급원 식품이다. 영양소 함량으로 보면 쌀의 경우 당질이 81.6%, 밀이 73.6%로 쌀의 당질함량이 더 높고 단백질..

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식이장애를 치료할 때 가장 중요한 '식행동 문제'를 다루는 것도 중요하지만 식사가 안정이 되고 난 후, 자신의 신체를 반복적으로 확인하거나 또는 회피하는 '체형확인과 회피'를 다루는 것도 굉장히 중요합니다. 특히 치료 방침에 따라 밥을 잘 먹기 시작..

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오늘은 꾸 준히 하면 몸의 신진대사를 활성화시켜 기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 다이어트 운동들을 소개해드릴게요. 규칙적으로 꾸준히 따라하셔야 효과보실 수 있다는 거, 다 아시죠! 운동이름 신진대사 높이는 동물 운동법 운..

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오늘은 원래 식욕에 대한 칼럼을 쓰는 날이지만, 최근 2주간 다이어트계에 엄청난 핫이슈가 생겨 번외 편으로 고지방 저탄수화물 다이어트에 관해 이야기해보도록 하겠습니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 다이어트는 효과가 빠르고 강력했..

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안녕하세요 여러분. 오늘은 다이어트 본질에 대해서 살펴보려고 합니다. 여러분은 무엇 때문에 다이어트를 하시나요? 남들에게 우월감을 나타내기 위해서? 남들의 부정적인 관심을 피하기 위해? 자기만족을 위해서? 등등 이 질문에 대한 답은 사람마다 다..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 오늘은 저번 시간에 이어 운동하는 여러분이 탄수화물을 먹어야 하는 또 다른 이유에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 이야기를 하기 전에 요즘 고지방-저탄수화물 다이어트에 대한 궁금증이 많으신 ..

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비만의 주범이 지방이 아닌 탄수화물이라는 모 방송 프로그램에 따라, 저탄수화물 고지방 식이에 대한 관심이 뜨겁다. 지방은 우리에게 꼭 필요한 영양소이고 음식을 통해 적절한 양을 섭취해야 한다. 그렇지만, 지방을 마치 만병통치약이나 체중 감량제로 받아..

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오늘은 등과 허리의 힘을 길러주며, 엉덩이의 군살이 빠지고 탄력있는 엉덩이 라인을 완성시켜는 요가 동작을 알려드릴게요. 허리에서 엉덩이까지 이어지는 뒷라인을 매끈하게 정리해준다고 하니, 뒤태 미녀 되고 싶으시면 열심히 따라해볼까요? 운동..

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오늘은 저번 시간에 이어서 김영재 트레이너가 초보자들도 따라할 수 있는 살 빼기 운동 2단계를 알려드릴 거예요. 상체와 하체 운동을 동시에 할 수 있는 , 맨몸 상체운동의 최고라고 할 수 있는 , 아름다운 뒤태형성에 좋은 까지 모두 만나 볼게요! ..

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