요즘 뉴스와 기사를 통해서 삼겹살과 채소만 먹었는데 살이 빠진 일본인 이야기, 한 끼에 버터 100g이랑 치즈 100g을 먹었는데 살이 15kg이나 빠졌다는 미국인의 이야기가 자주 들립니다. 저탄수화물 고지방 다이어트(LCHF) 즉, 살의 적이라고 알려졌던 지..

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SNL코리아에서 진짜보다 더 진짜 같은 성대모사로 인기가도를 달리고 있는 배우 '권혁수'씨. 지금은 훤칠한 외모와 키를 자랑하지만, 고교 시절에는 100kg까지 나갔던 적이 있다고 해요. 그는 한 프로그램에서 100kg 시절 때 먹성이 아직 남아있다며, 식탐에 ..

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   타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 귀리는 탄수화물 함량은 낮고, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 곡물로써, 특히 단백질 함량은 다른 곡물에 비해 3배 정도가 많아 탄수화물과 단백질을 골고루 섭취할 수 있는 좋은 영양 식품이지요. 슈퍼푸드 ..

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안녕하세요 메디컬 칼럼니스트 유수연입니다. 얼마 전 'MBC 스페셜 - 지방의 누명' 이라는 프로그램이 방영된 이후로 '저탄수화물, 고지방(Low Carb High Fat)' 다이어트가 핫이슈가 되고 있습니다. 평소 임상 영양학이나 식사요법 등을 공부해온 분들..

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오늘은 몸에 코르셋을 입은 듯 힘을 줘 긴장감을 유지하는 '코르셋 운동법'을 알려드리려고 해요. 내 몸에 힘을 줄 때마다, 강한 힘이 일시적으로 몸을 교정해준다고 하니, 4가지 동작을 반복적으로 하면서 짧은 시간 동안 운동량을 극대화시켜보세요! 운동제..

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사람의 스트레스와 식욕은 상당부분 연관 관계가 있습니다. 스트레스는 정신적인 고통을 겪는 일종의 병증인데, 이때 스트레스로 인해 뇌가 열을 발생시켜 식욕을 오르게 하는 효과가 있다고 합니다. 이런 증상을 이겨내려면 몸을 움직여서 근육의 열을 발..

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다이어트를 할 때, 그 방법만큼이나 목표도 중요하다. 대부분은 건강해지기보다는 날씬해지겠다는 목표를 세우고 시작한다 '체중이 많이 나가다가 날씬해지면 건강해지는 거 아냐?' 물론 이렇게 생각할 수도 있겠지만, 그렇게 단순하지가 않다. ‘날씬함’을..

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오늘은 허리춤으로 삐져나온 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고, 탄력있는 허리라인을 만들어 주는 '옆구리&코어 불태우기' 운동을 알려드릴게요. 운동이름 옆구리&코어 불태우기 운동방법 1. 한 쪽 다리를 살짝 구부린 뒤, 팔로 무..

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요새 가장 관심이 뜨거운 '저탄수화물 고지방 다이어트'! 어떤 다이어트 방법보다도 효과와 부작용에 대한 내용이 계속 다루어지고 있습니다. 도대체 해도 되는 것인지, 해도 소용이 없는 건지 감이 잡히지 않습니다. 그래서 오늘은 '저탄수화물 고지방 ..

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다이어트 인구 중 95%는 5년 안에 체중관리 실패 다이어트 이후 체중 유지에 성공하는 사람은 얼마나 될까요? 스탠퍼드 대학의 연구 결과에 의하면, 다이어트 인구 중 95%가 5년 이내에, 그리고 99%가 10년 이내에 체중관리에 실패한다고 합니다. 굳은..

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