안녕하세요, 안나 트레이너입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 옆구리와 복부를 모두 잡을수 있는 '바이시클 크런치'인데요! 트위스트 동작과 크런치 동작이 결합되서 상,하복부와 옆구리 근육을 모두 사용하는 운동이랍니다. 동작 보시고, 따라..

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다이어트를 시작하면 가장 먼저 피하는 것이 기름진 음식일 것이다. '기름'은 살이 찌는 주범이며 건강에 좋지 않을 것이라는 인식이 강하다. 사실 3대 영양소 중 지방은 1g 당 9kcal 로 탄수화물 4kcal, 단백질 4kcal 에 비하면 높은 열량을 갖고 있는 것이..

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몇 킬로그램만 빼고 다이어트와 바이바이 하면 되는 사람들과 달리, 십 킬로그램 단위로 빼고 또 유지해야 하는 사람들에게 몇 주짜리 단기 다이어트는 절대 통하지 않는다. 같은 초등학생이라도 덧셈도 잘 못하는 아이와 미적분까지 하는 아이를 함께 가르칠..

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여러분, 올해도 벌써 절반 이상이 지나갔어요. 올해 초에 목표로 했던 다이어트. 조금씩 잘 이뤄나가고 계신가요? 다이어트는 식이요법과 운동을 꾸준히 해서 식습관도 바꾸고 체질도 바꿔나가는 게 가장 중요한데, 생각보다 쉽지 않죠. 이럴 때 다이어트에 성..

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오늘은 전신스트레칭도 되면서 코어근육 강화도 되는 일석이조 운동을 알려드릴게요. 바로 플랭크 다운독 운동인데요. 팔부터, 복근, 다리까지 전신에 운동효과를 보실 수 있으며, 몸이 찌뿌둥할 때 해주시면 개운함을 느낄 수 있답니다. 운동이름 플랭크+..

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요즘 탄수화물은 적게 먹고 지방은 많이 섭취하는 저탄수 고지방다이어트(LCHF) 식이요법이 핫하다. 언론과 SNS를 통해 다이어트에 효과가 있다는 이야기가 퍼지면서 팔로워들이 빠르게 늘고 있다. 하지만 정말 그럴까? 나는 영양사로서 몇 가지 의문스러운 ..

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요즘 스포테이너들이 핫이슈잖아요. 그래서 오늘은 볼륨이 살아있는 힙라인의 소유자로 인기몰이 중인 스포츠 모델 심으뜸씨의 다이어트 식단을 소개해드릴까 해요. 그녀의 매력 돋는 볼륨라인을 만드는 식이조절법 만나러 가볼까요? 그녀는 다이어트 식단의 ..

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안녕하세요. 메디컬칼럼니스트 유수연입니다. 평소에는 다이어트 식단을 잘 고수하던 다이어터들도 가끔 난감한 상황을 마주할 때가 있습니다. 바로 친구들과의 약속, 직장에서의 식사 등으로 '외식'을 하게 될 때가 그러한데요. 다이어트 중이라고 이야..

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시간이 없는 직장인들에게 빠르고 효과적으로 몸의 전신 살을 뺄 수 있는 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요. 앉을 자리만 있으면 할 수 있는 하체 자극에 좋은 스쿼트와 효과적인 전신운동 '푸시업', 가는 몸통과 탄탄한 복근에 좋은 '카우보이 싯업'까..

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우리는 너나 할 것 없이 살면서 많은 약을 먹습니다. 하지만 어떤 약의 경우에는 복용하면 갑작스럽게 체중이 증가하는 일이 발생할 수 있습니다. 우리는 그것을 모른 채 식습관이나 생활습관을 고치려 하지만, 실상은 약의 성분 중에 체중을 증가시키는 ..

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