다이어트에 있어서 '혈당'조절은 매우 중요합니다. 특히 혈당이 어떻게 변화하느냐에 따라서, 식욕조절이 잘 될 수도, 마음처럼 잘 되지 않을 수 있습니다. 그리고, 혈당이 정상적으로 조절되지 않으면 체지방 증가와 염증 발생의 원인이 되기도 합니다. ..

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여러분은 혹시, 다이어트 할 때 이런 행동 하시나요? 오늘은 다이어트 하면서 많이들 하는 행동들 중에 다이어트를 방해할 수 있는 안 좋은 행동들을 소개해볼까 해요. 함께 보시면서, 혹시 자신이 하는 행동이 속해있지는 않은지 확인해 보시길 바래요! ..

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나는 꾸준함과 거리가 먼 사람이었다. 끈기도 없었고, 무엇이든 오래 지속하지 못했다. 성격이 급해서 뭐든지 결과가 빨리빨리 나오길 바랬다. 아르바이트에 지원했을 때도, 대학 입시를 할 때도, 자격증 시험을 봤을 때도. 바로, 다음날 결과가 나왔으..

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하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까? 다이어트 하는 사람들이 가장 많이 하는 실수는 단백질을 너무 적게 섭취하는 것이다. 실제로 본인이 먹는 단백질 섭취량을 계산해보면, 대부분 사람들이 적정 수준 이하로 섭취하고 있을 거라 예상한다. ..

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연예인들이 빠르게 체중을 감량할 수 있는 식단으로 '이 식단'을 선택하는 경우가 많은데요. 바로, '저탄고지 식단'이에요! 아무래도 작품할 때 캐릭터 때문에 급하게 뺐다가 찌웠다가 하는 경우가 많기 때문인 것 같아요. 지방이 많은 음식을 먹는 대..

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나는 생리 전에 항상 겪는 증상이 있다. 첫 번째는 생리하기 1~2일 전에 배가 아프다는 것이고, 두 번째는 초코가 엄청 당긴다는 것이다. 어제도 그랬다. 갑자기 초코과자가 너무 먹고 싶은 거다. 그래서, 급하게 편의점에 들러 초코과자를 골랐는..

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내 주변에도 헬스 중독자 지인들이 많다. 이 중 많은 이들이 '근력운동'만 하고 유산소를 싫어한다. 실제로 헬스장에 가서 소위 헬창이라고 하는 사람들 '운동패턴'을 관찰해보면, 근력운동만 빡세게 하고 유산소는 안하는 경우를 많이 봤다. 나도..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 요즘 날씨가 조금씩 따뜻해지면서 옷이 얇아지고 있습니다. 그러다 보면, 아무래도 겨우내 묵은 살들이 신경이 쓰이게 되는 데요. 몸을 점점 드러내야 하는데 살이 찌다 보면, 옷으로 몸을 가리고 싶어지니까요. 그리..

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겨우 내내 집에만 있었다면, 어느새 통통하게 살 오른 뱃살을 만날 수 있는 데요. 뱃살은 특히 찌기는 쉽지만, 빼기는 하늘의 별 따기죠! 더욱이, 복부 쪽은 근육이 적어서 살이 잘 빠지지 않는 게 문제인데요. 그렇다면, 이런 볼록 나온 뱃살은 어떻..

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다이어트를 해야만 하는 상황에 간 이들은 다들 나름대로의 방법으로 스스로를 채찍하고 쥐어짜게 된다. '아 오늘 점심은 좀 많이 먹었네, 저녁은 가볍게 스무디 한 잔만 먹어야지'라는 균형의 선택지 자체가 없는 사람들. 대부분 체중 감량이 수월하게..

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