명절 연휴 동안 음식의 유혹을 이기지 못해 먹고 나서, 아직까지 죄책감을 느끼고 계신 분들 꽤 계실 것 같습니다. 사실, 연휴기간 동안에 다이어트 식단을 유지한다는 계획 자체가 어불성설이죠. 고소한 기름냄새를 맡고 형형색색의 음식을 보고도 완전히 ..

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오늘은 다리선을 곧고 아름답게 만들어 줄 뿐만 아니라 다리 전체적으로 군살제거까지 되는 요가 동작을 소개해드릴게요. 틈나는 대로 동작을 따라해보세요! 운동이름 다리선을 곧고 아름답게 교정하는 요가 운동효과 - 다리 바깥쪽 근육과 대둔근 ..

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운동도 열심히 하고 식단을 잘 챙겨 먹어도, 얼굴 살이 빠지고 눈가나 입이나 목 주변의 탄력이 없어지고 주름이 늘어나는 일종의 노화증상이 나타날 때가 있습니다. 나이가 들수록 여성들에게 나타나는 고민 중 하나입니다. 여러 가지 많은 원인들이 있지만..

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식이장애로 고통스러워하면서도 왜 나는 이 병을 놓을 수 없는 걸까? 남들은 내가 말랐다고 하는데도 왜 나는 살을 더 빼야만 한다고 생각하는 걸까? 나는 왜 음식과 살에 대한 생각들로 인해 이렇게 힘들어해야만 하는 걸까? 식이장애 내담자들은 자..

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오늘은 여러분께 가벼운 봉을 활용해서 할 수 있는 근력운동을 알려드리려고 해요. 꾸준하게 근력운동을 하다보면, 근력도 향상되고 체지방 감량에도 도움이 된답니다. '마스타조 트레이너'와 함께 운동 시작해볼게요! 운동이름 1. 백스쿼트 2...

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첫 시간에 몸무게는 결국 '먹는 칼로리(섭취 칼로리)와 쓰는 칼로리(소비 칼로리)로 결정된다'고 말씀드렸습니다. 이 중에서 '쓰는 칼로리'에 대한 이야기는 거의 다 한 것 같고요. 오늘부터는 ‘먹는 칼로리’에 대한 이야기를 하도록 하겠습니다. 다이..

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아빠가 아기의 유전적 정보 절반 제공 한 가정의 축복이자 커다란 선물인 임신. 여성이 임신을 하게 되면 엄마의 식습관과 생활습관이 아기의 건강과 성격, 체중 등을 좌우하는 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 왜냐하며나 엄마의 식습관과 생활습관..

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추석연휴가 지나고 나니, 어느덧 가을이 성큼 다가왔습니다. 가을은 천고마비의 계절입니다. 말만큼 사람도 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 그렇다면, 가을에는 왜 살이 찌기 쉬운지, 살이 찌지 않으려면 무엇을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. ..

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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다. 여러분이 다이어트에 관심을 갖고 여러 자료들을 찾아보면, 듣는 얘기 중 하나가 '다이어트 할 때는 운동보다 식단조절이 더 중요하다' 일 거예요. 저도 어느 정도 동의는 합니다. 물론 식단조절은..

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채소가 몸에 좋다는 얘기는 수도 없이 들어 보셨을 거예요. 하지만, 몸에 좋다는 '채소'도 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아니라고 해요. 양을 무조건 많이 먹기보다는 조리법을 신경써서 드시는 게 중요해요. 채소 안에 다양하게 든 영양소를 그대로 ..

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