[이미지 설명= yumyum작가 소장본, 불펌 및 도용금지] 다이어트로 시작한 도시락은 체중이 빠지면 끝일까? 언제까지 들고 다녀야 할까? 요요가 오면 어떡하지? 빠진 체중으로 유지할 수 있을까? 앞으로도 계속 이렇게 먹어야 하..

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다신 여러분들도,단백질 섭취에 신경 많이 쓰실 거예요. 근육생성과 밀접한 영향이 있는 중요한 영양소기 때문일 텐데요. 그래서 그런지, '단백질은 많이 먹어도 살 안쪄'라고 생각하시는 분들이 많이 계시더라고요. 하지만, 단백질도 너무 많이 먹게 되면,..

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나는 포드맵이라는 것을 최근에 서칭하다가 알게 되었다. 포드맵이란 무엇인가? 포드맵이란 장에서 흡수되지 않고 쉽게 발효되어, 설사, 복통, 복부팽만을 유발하는 올리고당, 아당류, 단당류, 폴리올을 말한다. 포드맵이 많은 음식을 섭취하면, 복..

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'헬스장 매너를 누가 알려줬으면 좋겠다' 누구나 처음에 다 그렇듯, 나 역시 8년 전 처음 헬스장에 갔을 때 모든 것이 조심스러웠다. '이렇게 해도 되나?', '저렇게 하면 안될까?' 누가 처음부터 헬스장 룰에 대해 좀 알려주면 좋을텐데. 사실 그러..

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혹시, 밥만 먹으면 졸음이 쏟아지는 분 계시면, 손 들어보세요 ✋️ 이런 증상은 단순한 식곤증 일 수도 있지만, 폭식 등을 유발하며 다이어트를 방해하고, 심하게는 실명이나 발가락 괴사 등 무서운 합병증으로 이어질 수도 있는 혈당스파이크 증상이..

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떡국은 우리나라 설 명절에 먹는 필수 음식이죠. 신정에도 많은 분들이 드셨을 것 같은데요. 그래도, 얼마 남지 않은 구정을 세시는 분들이 더 많으니, 떡국 다이어트할 때 얼마나 먹어도 될지, 영양은 얼마나 들었는지 짚어 드려볼게요. 떡국은 가래..

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이번 해에도 다이어트를 목표로 삼았다면? 다이어트 성공을 위해 꼭 필요한 게 있는데요. 바로, 다이어트를 함께 할 다이어트 메이트 예요. 모든 사람들이 다이어트를 처음 시작 할 때는 '열심히 해서, 꼭 성공해야지' 열의를 불태우지만, 사실 조금만 힘들..

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- 답이 되기를 바라며 나는 걷기 중독이다. 하루라도 걷지 않으면, 몸이 근질근질하다. 기본적으로 하루에 1만 2천 보 정도 걷고, 많이 걸으면 1만 5천 보에서 1만 7천 보 정도를 걷는다. 나는 걷기가 최고의 운동이라고 생각한다. 돈도 들지 않고, ..

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저번 글을 썼을 때, 그렇다면 당장 PT를 등록하고 싶은 사람들은 '어떤 PT 선생님을 골라야 하는데요?'라는 궁금증이 있을 것 같아서, [좋은 트레이너를 고르는 방법] 을 준비했다. 나는 그동안 70회 정도의 PT 를 받아봤고, 총 3분의 선생님을 거쳤다. ..

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▷내 식탐을 제어하기 어렵다면, 꼭 해야 할 일이 있어요. '환경을 바꾸세요' 요즘은 먹방 영상을 한번 보면 알고리즘이 먹는 영상만 가져다줘요. 마치 세상에 맛있는 것 먹고 사는 사람들만 가득한 것처럼, 그래도 날씬한 것처럼 착각하게 만듭니다. ..

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