보통 돼지국밥 1그릇이면 400~500kcal 정도의 칼로리를 내서, 그리 가벼운 칼로리는 아니예요. 돼지 뼈와 살코기를 푹 삶아 우려낸 국물에, 삶은 살코기와 함께 밥을 말아먹는 형태라서, 그럴 수 밖에 없는데요! 그래도, 단백질 함량 높은 돼지고기를 주..

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부드러운 식감에, 촉촉한 육즙까지 더해져 보기만 해도 군침이 도는 맛있는 '떡갈비'! 하지만, 칼로리가 1인분에 대략 700kcal가 넘기 때문에, 사실 먹고 싶어도 선뜻 손이 가지 못한 경우 많으실 거 같아요. 게다가, 만드는 데도 손이 많이 가서 집에..

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닭가슴살 특유의 냄새도 싫고, 질 긴 식감 때문에 도저히 먹기 힘들다면, 닭가슴살 큐브라고불리우는 '닭가슴살볼' 형태로 섭취해보는 건 어떨까요? 닭가슴살을 얇게 다졌을 뿐 아니라 물에 익혀 만들어서 퍽퍽하지 않고, 부드러워 소화도 훨씬 더 잘..

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식단조절할 때, 매번 챙겨 먹는 닭 가슴살, 퍽퍽해서 먹기 힘들다는 생각 해본 적 많으시죠? 닭 가슴살은 지방은 거의 없이, 대부분 살코기로만 이루어져 있기 때문에, 퍽퍽할 수 밖에 없는데요. 그래도, 단백질이 굉장히 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 ..

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고기와 채소가 환상적인 조합을 이뤄, 식단관리 중에도 인기가 높은 메뉴는 뭘까요? 바로, '샤브샤브' 랍니다! 샤브샤브는 배부르게 고기와 채소를 따뜻한 육수와 함께 먹을 수 있는 푸짐한 코스요리라서, 외식할 때도 부담없이 즐겨 드시는 메뉴 중 하..

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식단관리할 때, 돼지고기가 먹고 싶어도 열량이 부담되어 못 먹는 분들 많으실 거예요! 이럴 때는, 기름기나 비계를 쏙 뺀, 담백한 돼지고기를 선택해서 드시는 게 가장 좋은 방법인데요. 우리가 많이 즐겨 먹는 '보쌈'이나 수육같이 삶아 드시는 방법..

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식단관리한다고 채소나 과일만 먹어보신 분들은 느껴보셨을 거예요! 고기도 이따끔씩 섭취해줘야 한다는 것을요. 고기로 동물성 단백질을 섭취해야만, 몸에 필요한 아미노산이나 단백질 공급이 되어서, 원활하게 돌아가기 때문에, 꼭 빼놓지 않고 챙겨 드..

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김밥은 열량이 높지 않을 것 같지만요. 사실은, 그렇지는 않아요! 평균적으로 김밥 1줄 이면, 500kcal에 육박하기 때문인데요. 김밥 속에 밥도 상당량 들어가고, 다양한 식재료들이 꽤나 들어가기 때문에 열량이 나갈 수 밖에 없어요. 사실..

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3~4시 대의 오후 시간이 되면, 배가 출출하다거나 허기지다는 느낌 종종 들어보셨을 텐데요. 그럴 때, 자연스레 머리 속에 떠올리게 되는 것이 '간식' 아닐까 싶어요. 사실, 간식이 식단관리를 방해한다고 먹지 말라는 분들도 많이 계시지만요. 건강하..

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식단관리 한다고, 단백질 섭취가 부족해지면, 어떤 일들이 일어날까요? 피곤함을 느껴서 운동을 지속적으로 하지 못하거나 단 음식을 참지 못해 폭식을 하거나 손톱이나 피부, 머리카락 등이 약해지거나 운동 효율이 나타나지 않거나 몸의 변화가 없는 등의 ..

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