많은 다이어트 하는 분들이 식습관이 중요하다는 것은 다 아실 거예요. 잘못된 식습관은 살을 굉장히 찌게 만들지요. 오늘은 새해를 맞아 다이어트 결심하신 분들을 위해, 자신의 어떤 식습관 때문에, 살이 찌는지 점검해보는 시간을 가져보려 해요. 함께 ..
과식이나 폭식 뿐만 아니라 빨리 먹는 식사습관도 체중에 많은 영향을 줄 수 있다는 거 아시나요? 특히 늘 식사 시간이 20분 이하로 너무 급하게 음식을 먹는 분들은, 포만감을 느끼지 못해, 밥을 먹어도 다른 음식을 찾게 돼요. 그래서, 과식으로 이어지..
나는 저질 체력이었다. 어렸을 때부터 살도 근육도 하나 없어, 남들보다 체력적으로 두 배는 더 힘든 삶을 살았다. 고등학교 다닐 때에도 운동을 왜 해야 하는지 잘 몰랐다. 몸을 움직이는 게 싫었고, 땀을 흘리는 건 딱 질색이었다. '운동을 왜 해야 돼?' ..
요즘 마인드풀이팅이 유행처럼 퍼졌더라고요. 책도 많고, 커뮤니티도 있고, 코칭도 하고. 명상을 하듯이 오랜 시간을 들여서 음식을 관찰하고, 음미하고, 온몸으로 받아들이는 거예요. 그런데, 사실 실제로 이걸 자주 하기는 어려워요. 매일 먹던 요..
-근력운동이 당신의 인생에 도움되는 여섯가지 이유! '근력운동이 신체건강에 좋다'와 같은 중요하지만, 뻔한 이야기는 이번 글에서는 패스할 예정이다. '치매 예방이 된다. 심혈관 예방을 할 수 있다'와 같은 신체건강에 좋다는 이유는 잠시 접어두고, 이 ..
다이어트 식재료로 '곡물'도 요즘 굉장히 많이 쓰이고 있죠. 특히 식이섬유 가득한 샐러드에 곡물까지 토핑을 곁들여주면, 포만감까지 커져서 한끼 식사로도 부족함 없이 든든하게 먹을 수 있어요. 자, 샐러드 곡물로 많이 쓰이는 재료 어떤 게 있는지 만나..
연말연초가 되면 술자리가 잦아지죠. 이렇게 자주 술자리에 참석하다 보면, 마음은 즐거울지 몰라도, 어느새 볼록 나온 뱃살과 맞닥뜨리면 심란한 마음이 드실 거예요. '왜 이렇게 술을 마시면, 다 뱃살로 가는 걸까'에 대해 궁금증 가져본 적 있으실 거..
'어릴 때 찐살, 다 키로 간다'는 말 들어보신 적 있으시죠. 정말 맞는 말일까요? 이것은 안타깝게도 사실, 잘못된 속설이라고 해요! 😬 아이가 커가는 데는 성장호르몬이 가장 큰 역할을 하는 데요. 지방도 키를 키우는 데 도움을 주긴 한데요. ..
-다 겪어본 이의, 겪고 있는 이의 이야기! 맞아요. 저도 그때는 죽을 만큼 힘들었어요. 살이 찌고, 식욕이 주체가 안되고, 외롭고, 걸어 다니기조차 힘들었죠. 젊은 시절로 다시 돌아가라고 하면, 절대로 돌아가지 않을 거예요! 하루하루를 버티는 것..
우리 몸에서 혈당(혈액 속에 포함된 포도당)이 급격하게 오르내리게 되면 '혈당스파이크'라는 게 나타나게 되는데요. 이 혈당 스파이크는 공복과 식후 사이에 혈당이 급상승하며, 변동성이 나타나는 것을 말해요. 원래도 식사 후에 혈당이 상승하지만, 산..