연말연초가 되면 술자리가 잦아지죠. 이렇게 자주 술자리에 참석하다 보면, 마음은 즐거울지 몰라도, 어느새 볼록 나온 뱃살과 맞닥뜨리면 심란한 마음이 드실 거예요. '왜 이렇게 술을 마시면, 다 뱃살로 가는 걸까'에 대해 궁금증 가져본 적 있으실 거..

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'어릴 때 찐살, 다 키로 간다'는 말 들어보신 적 있으시죠. 정말 맞는 말일까요? 이것은 안타깝게도 사실, 잘못된 속설이라고 해요! 😬 아이가 커가는 데는 성장호르몬이 가장 큰 역할을 하는 데요. 지방도 키를 키우는 데 도움을 주긴 한데요. ..

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-다 겪어본 이의, 겪고 있는 이의 이야기! 맞아요. 저도 그때는 죽을 만큼 힘들었어요. 살이 찌고, 식욕이 주체가 안되고, 외롭고, 걸어 다니기조차 힘들었죠. 젊은 시절로 다시 돌아가라고 하면, 절대로 돌아가지 않을 거예요! 하루하루를 버티는 것..

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우리 몸에서 혈당(혈액 속에 포함된 포도당)이 급격하게 오르내리게 되면 '혈당스파이크'라는 게 나타나게 되는데요. 이 혈당 스파이크는 공복과 식후 사이에 혈당이 급상승하며, 변동성이 나타나는 것을 말해요. 원래도 식사 후에 혈당이 상승하지만, 산..

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다이어트하면서, 운동을 선택할 때 가장 많이 하는 고민이 걸을까, 뛸까 아닐까 싶은데요. 가장 기본적이면서도, 쉬운 방법이니까요. 다신 다이어터 여러분은 걷기와 달리기 중 여러분은 어떤 방법을 선호하시나요? 그리고, 걷기와 달리기 중 어떤 게 다이..

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과식이나 폭식을 한 다음날 아침은 마음이 불안과 짜증으로 가득해집니다. 그래도 하루는 시작했고, 출근을 안 할 수도, 마음대로 육아와 살림을 쉴 수도 없습니다. 잔뜩 무거워진 몸과 터질듯한 갑갑한 마음을 가진 채 생활하고 살아가기 위해 일을 해야 ..

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'혈당 스파이크를 만드는 식단 =식욕을 왕성하게 만드는 음식' 탕후루나 과일주스, 도넛처럼 단 음식이 혈당을 빠르게 올릴 거라는 것은 쉽게 예상하실 겁니다. 하지만, 떡볶이, 나물 비빔밥, 찌개나 탕류도 혈당을 빠르게 올립니다. 특히 배달음식이나 ..

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단백질은 생명유지와도 연결되는 중요한 영양소입니다. 극심한 절식 다이어트를 하는 경우 탈모가 나타나기도 하는데, 단백질 섭취와도 연관이 깊습니다. 인체를 구성하는 머리카락, 손톱, 뼈, 혈액, 호르몬, 근육 등은 단백질의 영향을 받습니다. 즉, ..

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저는 몇 년 전부터 방울토마토 중에서도 스테비아 토마토만 즐겨 먹게 되더라고요. 이 스테비아 토마토를 먹어보면, 굉장히 달다는 느낌이 들어, 일반 토마토보다 자꾸만 손이 가는데요! 사실, 스테비아는 설탕대용으로 사용되기도 하는 천연물질에서 추출..

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중견 배우 박정수씨가 한 예능 프로그램에 출연해서, '이 운동'을 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝힌 바 있는데요. 과연, 어떤 운동일까요? 바로, 필라테스인데요. 허리와 어깨가 안 좋아서 재활운동겸 시작한 필라테스를 무려 8년이나 꾸준히 해왔다고 ..

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