다이어트 칼럼
올록볼록 등살 잡아주는 운동
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올록볼록 튀어나온 등살은 눈살을 찌푸리게 만들죠. 이런 등살을 밴드나 스타킹을 활용해 뺄 수 있는 운동법을 알려드릴테니, 등살빼기에 돌입한 분들은 열심히 따라해보세요.
운동이름
- 등살빼기 운동
운동방법
1. 철봉이나 문고리에 밴드나 스타킹을 걸고, 골반 너비만큼 선 상태로 유지한다.
2. 손등을 바닥으로 그립을 잡는다.
3. 날개뼈를 모은다는 생각으로 팔꿈치가 벌어지지 않게 배꼽 방향으로 당겨준 후, 풀어준다.
4. 호흡은 날개뼈를 모을 때 내쉬고, 승모근이 따라 올라가지 않게 주의한다.
운동횟수
- 15번씩 3세트
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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저두 기둥이 집에 없는데. 앉아서 발에 걸고 해도 되겠죠?
등살ㅠㅠ
밴드운동 간편하고 좋네요
밴드대신 짱짱한 스타킹은 안되나여...
진짜짱입니다
오호~^^
등살 많은 저에게 딱이네요
ㅇㅋ
좋은 정보 감사합니다 ~ 정말 필요한 정보엿어요~
나한테 필요한거네