여러분 요즘 같은 겨울에는 날씨가 추워서 평소보다 운동량도 적어지고, 몸도 자꾸 움츠러들기 마련인데요. 이럴 때 일수록 더 열심히 운동해야 몸에 있는 군살들을 제거할 수 있어요. 특히 허벅지 안쪽 살은 방심하면 금방 살이 찌기 쉬운 부위라 늘 신경쓰며..

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여자들의 최대 고민 중 하나가 쌓여만 가는 뒤 팔뚝살 아닐까 싶은데요. 팔 뒤쪽살은 평소 사용이 적어 지방이 축적되기 쉽기 때문에, 운동을 따로 해주셔야 살찌는 것을 방지할 수 있어요. 팔뚝살 고민이신 분들 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요! ..

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다른 신체에 비해 팔뚝이 유난히 두꺼운 분들 많이 계시죠? 오늘은 감춰진 팔뚝살을 날려버릴 수 있는 여리여리한 팔뚝 만들기 운동을 알려드리겠습니다! 두꺼운 팔뚝에서 탈출하세요! 운동이름 팔뚝 여리여리해지는 운동 준비물 토..

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오늘은 아래 뱃살을 제거하고, 허리가 앞쪽으로 많이 휜 요추전만증을 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 매트에서도 할 수 있지만, 폼롤러 위에서 하면 좀 더 자극이 잘 오는 동작 이랍니다! 운동이름 아래 뱃살 빠지는 운동 + 요추전만증 교정 운동 ..

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오늘은 토닝볼이나 물병을 이용해서 매끈하고 갸날픈 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 알려드릴게요. 튼실하고 울퉁불퉁한 어깨라인 때문에 고민이시라면, 예쁜 어깨라인 가지기 위해 열심히 따라해보세요. 운동이름 어깨 라인이 예뻐지는 운동 운..

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오늘은 여러분에게 새해 첫 운동으로, 허벅지 안쪽살과 등살을 한번에 타파할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 미니 루프 밴드나 스타킹 또는 밴드만 준비해주시면 되는데, 없으시면 맨몸으로 하셔도 됩니다. 이제, 운동 시작해볼게요! 운동이름 허..

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오늘은 균형잡힌 완벽한 몸매를 이룰 수 있는 운동을 가르쳐드리도록 하겠습니다. #몸매교정 및 전체적인 체형의 #밸런스 를 맞추는 데 효과를 보실 수 있는 운동이니, 비만이신분들도 꾸준히 하시면 효과보실 수 있을 거예요! 운동이름 몸매교정과 체형의 ..

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여러분, 겨울이라고 '팔뚝 살' 신경 안 쓰시면 안 돼요. 한 해를 마무리하는 12월에는 각종 파티와 연말모임들이 기다리고 있기 때문이죠. 만약 두툼해진 팔뚝살 때문에 팔이 드러나는 파티 룩을 선택하지 못하고 있다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 팔뚝살 빼기 ..

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안이나 밖으로 휜다리는 다리가 짧고 건강한 것보다 더 고민거리인데요. 특히 X자형의 밭장다리는 무릎 안쪽으로 과다하게 지방이 분포하는 경우에 나타난다고 해요. 예전에는 우리나라 사람들에게는 많이 나타나지 않았는데, 체형이 서구화되면서 조..

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오늘은 O자로 휜 다리 때문에 뒤뚱뒤뚱 걷거나 어기적 걷는 분들을 위해, 오다리를 교정할 수 있 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 날씬한 일자다리가 되는 그날까지 열심히 운동해보아요! 운동이름 오다리 교정 스쿼트 운동방법 1. 무..

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