다이어트 칼럼 - 아름다운 목선을 만들어주는 요가

아름다운 목선을 만들어주는 요가

샤나요가

남자들은 여자들이 머리를 묶으면 드러나는 목선에 많이들 반한다고 하잖아요.

길고 부드러운 곡선을 그리는 목선은 여성미를 드러내주는 대표적인 부위여서 남자들을 심쿵하게 만드는 것 같아요. 여러분의 썸남을 설레게 만들 수 있는 '아름다운 목선 만드는 요가 동작'을 지금부터 알려드릴게요.

아름다운 목선을 만들어주는 요가

<첫번째 자세>

1. 들이쉬는 호흡에 오른팔을 원을 그려 머리 끝을 잡아주고, 내쉬는 호흡에 지긋이 당겨준다.

2. 목선과 어깨선이 늘어나는 것을 느끼면서 동작을 진행하고, 반대쪽도 동일하게 해준다.

아름다운 목선을 만들어주는 요가

<두번째 자세>

1.숨을 들이마시고 내쉬면서 고개를 위쪽으로 올려준다.이때 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의!

2.목의 앞쪽 근육이 스트레칭되도록 점점 늘려준다.

아름다운 목선을 만들어주는 요가

<세번째 자세>

1.들이쉬는 호흡에 정면을 보고 내쉬면서 아래쪽으로 고개를 돌려준다.

2.이때 목의 뒷쪽 근육이 스트레칭 되도록 점점 당겨준다.

3.호흡은 처음부터 끝까지 고르게 호흡해준다.

※운동코치: 샤나요가

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