다이어트 칼럼 - 상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작

상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작

위시바디라인

상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작

이제 겨우 6월인데 날씨는 한여름 같네요. 이럴 때일수록 게으름피지 않고, 운동하셔야 얼마 남지 않은 여름에 예쁜 몸매 뽐낼 수 있겠죠. 오늘은 해변에서 잘록한 옆구리 라인을 뽐낼 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요.

운동이름

상체 옆 라인을 가꿔주는 '옆구리 늘이기 자세'

운동방법

1.양다리를 최대한 벌리고 앉은 후, 오른 다리를 구부려 발뒷꿈치를 회음부 가까이로 대고, 왼발 끝이 위를 향하도록 한다

* 양 무릎 위치가 동일 선상에 있도록 정렬하고, 왼손으로 왼발을 잡는다 (힘들다면 발목을 잡도록)

2.숨을 들이쉬며 오른손을 위로 뻗어 상체를 최대한 펼친다

3.숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이고, 시선은 위를 향한다.이 때 팔이 얼굴 앞쪽으로 숙여지지 않게 가슴을 최대한 정면을 향하도록 활짝 열어준다.

* 편안한 복식호흡과 함께 30~40초 가량 자세 유지 후, 반대방향도 동일하게

운동효과

- 옆구리 군살 제거 및 상체의 옆 라인을 날렵하게 가꿔줌

- 간과 비장의 경락을 자극하여 전신의 피로를 풀어줌

- 척추의 유연성이 증가되며, 척추측만증 완화에 도움 됨

- 소화기능 촉진

※칼럼제공: 위시바디라인 & 위시마미

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