다이어트 칼럼
허리통증을 완화시켜주는 운동
- 6,262
- 46
사무직인 분들은 허리가 앞으로 전만되어 있어서 허리통증을 느끼시는 분들 많으실 텐데요. 집에 있는 폼롤러를 활용한 허리 운동법이랍니다. 폼롤러가 없다면 매트에서 동일하게 운동해주세요!
운동이름
허리통증에 좋은 운동법
운동효과
허리 통증 완화
운동방법
1. 허리가 뜨지 않게 골반을 끌어와 허리와 매트를 등에 붙여준다
2. 두 다리를90도로 테이블 탑 준비자세를 취한다
3. 마시고 내쉬는 호흡에 한 다리씩 콩 찍고 돌아온다
* 이 때 허리가 들뜨지 않게 아랫배에 힘을 유지하고,다리 찍고 돌아올 때 천천히 복부에 힘을 느끼면서 돌아올 것
운동횟수
20 회씩 3세트
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
학생들이나 사무직 직장인들한테 필요한 운동이네요 굳굿~
오 짱짱
오
오호 해봐야겠네요
굿굿
감사합니다
허리가 안좋은데 조금씩 도전해 봐야겠네요
오호☆
요즘 허리가 너무 아팠는데ㅠ해볼께요
폼롤러가있어야하군요ㅜ