다이어트 칼럼 - 힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]

힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]

위피트

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다이어트 초보자가 가장 먼저 접하게 되는 운동 :)

스쿼트는 다이어트의 꽃이라고 해도 예외가 아니죠 ^-^
단 ! 스쿼트는 자세가 매우 중요한 운동인 것 알고 계시죠
올바른 스쿼트 자세로 힙업 & 섹시 허벅지로 탄생 !!!꿀하체 만들어 보아요 ♥

운동효과

힙업 & 하체운동 & 전신 다이어트 효과가 있어요 ^-^

오늘부터 애플힙은 나의 것 !!!

-다리는 어깨 넓이만큼 벌려주세요!

-상체를 반듯이 펴주고, 손은 무게중심을 잡기 위해 팔꿈치 위에 올리거나 펴주세요!

-다리 뒷꿈치에 힘을 주며 허리 핀 상태로 천천히 내려가며 호흡을 들이 마십니다.

-올라오면서 호흡을 내뱉습니다.

- 가슴을 들고 허리를 피고 천천히 내려가 주세요.

-15회 한세트 입니다. 초보자는 한세트 부터!

영상코치: 1:1 온라인 P.T 위피트_케빈 트레이너

http://www.wefitdiet.com

케빈트레이너의 영상을 보고 따라해 보세요 +_+

다신 회원님들도 애플힙과 날씬한 하체를 만들 수 있어요.

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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정석

969530 샬랄라인어공주 2016.05.20 08:53
자세가 중요중요

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초보

798796 닥치고다이어트 2016.02.27 10:41
엉덩이 힙업 화이팅!!

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정석

741048 리노야 2016.01.22 06:00
도전해봐야지

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다신

644876 주르리 2015.11.25 04:13
정말 제대로 하기가 힘들어서 그렇지 다이어트의꽃 맞는듯해요!
한때 정말 열씨미 했을때와 지금을 비교하면..ㅠㅠ
다시 해야하는데 힘드네요

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초보

613881 친구만큼만 2015.11.03 13:08
꾸준히도전해봄니다!!!

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입문

595187 건강만이답 2015.10.16 11:18
저두 유산소 한달 뒤 스쿼트 할건데, 좋은 정보네요ㅎ

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정석

594547 보니비 2015.10.15 19:18
궁금해진다 엉덩이 없는 나 될까?

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지존

593902 룰루룽 2015.10.14 22:50
아이고...제가 그동안 해왔던 스쿼트는 완전 잘못된 자세였네요ㅠ 어쩐지 효과가 없더라..

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592560 염쟁이 2015.10.13 16:58
보기엔 쉬워보이는데 실행해보면 힘든 스쿼드 ㅜ 다신한번 열심히 도전해봅니다!!!

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다신

591916 바닐라스카이 2015.10.12 18:28
감량하며 사라진 엉덩이를 위해~ ㅎㅎㅎ

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