스트레칭만 꾸준히 잘 둬도 다리라인을 잡아주는 것은 물론이고 관절염이나 연골손상도 방지할 수 있어요! 운동이름 - x다리 스트레칭 운동효과 - 다리의 바깥쪽 근육 이완 운동방법 1. 바닥에 누운 상태에서 다리는 무릎을 세우고, 어깨..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 하체비만들에게 좋은 운동 점프 스쿼트 ! 이 운동을 꾸준히 하면, 하체 체지방 감소는 물론 탄력있는 다리라인을 만들 수 있답니다. 운동이름 - 점프 스쿼트 운동효과 - 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효..

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 어좁이에서 어깨깡패로 거듭날 수 있는 운동! 이 운동으로 나의 어깨에 자신감을 불어 넣으세요. 운동이름 - 덤벨 숄더 프레스 운동효과 - 어깨의 상하불균형 해소 및 어깨와 등살 정리 ..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 옷발을 살려주는 예쁜 어깨라인을 갖고 싶으신가요? 그렇다면, 오늘 가르쳐드리는 무보정 완벽몸매를 만들어주는 어깨 운동법 아놀드프레스 를 열심히 따라해보세요. 운동이름 - 아놀드 프레스 ..

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하루종일 목을 앞으로 쭉 빼고 있다면, 일자목증후군이라고 불리는 거북목 일지도 몰라요. 이 운동 꾸준히 해서, 거북목 안녕해보아요! T.T 운동이름 거북목 앞쪽 근육 강화운동 운동효과 거북목 교정 운동방법 1.턱끝을 가슴 ..

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 볼륨감 있는 아름다운 뒷태를 원하신다면? 힙업을 시켜주는 브릿지 운동을 열심히 해보아요! 운동이름 - 브릿지 운동효과 - 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적 운동방법 1. 다리를 어깨 ..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 하체비만들의 최대 고민, 허벅지 안쪽 살! 이 부위는 운동을 하지 않으면, 찔 수 밖에 없다고 해요. 매일 자기 전, 5분씩만 투자해 허벅지라인 예쁘게 만들어봐요! 운동이름 크리스 크로스 운동효..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법 런지 를 배워볼게요. 앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^ 운동이름 - 런지 운동효과 -. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과! 운동방..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 배에 힘이 없어서, 윗몸일으키키 1번도 하기 힘드신가요? 복근을 길러주는 운동 플랭크로 기본부터 시작해보세요! 처음에는 힘들어도 조금만 익숙해지면, 따라하기 괜찮으실 거예요. ^^ 운동이름 플랭크 운동효과 ..

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법 남자에게는 멋진 어깨를, 여자에게는 아름다운 라인을 만들어 주는 덤벨 레터럴 레이즈 를 배워봐요. 운동이름 덤벨 레터럴 레이즈 운동효과 팔의 측면 삼각근 발..

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