다이어트 칼럼
허리가 날씬해지는 운동 [버드독]
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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!
날씬한 허리를 원하시나요?+_+ ♥
허리를 잘록하게 만들어주는 이 운동, 따라해보아요.
![허리가 날씬해지는 운동 [버드독]](https://data.0app0.com/diet/board/231/wm_20151105163341_4442895306.jpg "p%5F20151105163341%5F4442895306%2Ejpg")
운동이름
- 버드독
운동효과
- 허리 근육 강화, 유산소성 근력 운동
운동방법
- 몸을 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어 뻗었다가 다시 모아주며 팔꿈치로 무릎을 찍어줍니다.
주의사항
- 중심이 흔들리지 않도록 주의합니다.
운동횟수
- 초보자 기준 20회 3세트
※영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_안나트레이너
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움직이기 힘들겠지만 따라해봐야지요.
허리디스크에도 좋은 운동^^
쉬유면서도 은근히 힘든 운동 ㅠ
새로운 운동법 발견~
도전하겠습니다!!
따라해볼게요~😉
헉 ㅜ 생각보다 힘듭니다 ㅜ
오호~
근데 동작이 어려워요
거울보며 꾸준히 해야겠죠~
열심히 따라해봐야겠어요~~!!
옆구리 집중운동이 필요했는데. . . . 내일부터 추가해야 겠어요
좋아요~~~