다이어트 칼럼
탄력있는 팔을 만들어주는 운동 [벤치딥]
- 3,738
- 11
'Team Joni' 홈트레이닝
탄력있는 팔뚝을 원하신다면, 벤치딥 운동을 시작해보세요.^.^
꾸준한 팔뚝 운동으로 팔뚝 체지방 제거는 물론 탄력만들기에도 효과적이랍니다.
![탄력있는 팔을 만들어주는 운동 [벤치딥]](https://data.0app0.com/diet/board/231/wm_20151106142757_6425053395.jpg "p%5F20151106142757%5F6425053395%2Ejpg")
운동이름
- 벤치딥
운동효과
- 삼두근 및 어깨근육 강화
운동방법
1.의자를 세워둔 후 뒤로 돌아 두 팔을 의자에 버팁니다.
2. 두 다리는 ㄱ자가 되도록 하여, 상체의 힘으로만 운동을 반복한다.
주의사항
- 하체의 힘으로 위, 아래로 내려가지 말고, 상체의 근육을 사용할 것!
운동팁
- 하루 20회씩 5세트를 지속적으로 해, 팔뚝의 지방을 근육으로 만드세요.
영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'
https://goo.gl/cBNMIf
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
좋은 정보 감사해요
그렇군요
좋은거 알게 되네요
힘두러요
해봐야쥥ㅋ감사합니다
해봐야겠어요 ^^
우아한여니 괜찮습니다^^열심히 실천해보세요^^
오 정보감사합니다
30일 팔운동 시작했는데 같이해도될까요ㅜㅜ원래 팔에만 이상하게 알통발달형인데 시도해볼까낭
어깨발달되믄 어쩌나ㅜㅜ 어깨넓어서 안되눈뎅ㅜ