다이어트 칼럼
복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]
- 8,416
- 18
![복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]](https://data.0app0.com/diet/board/2422/wm_20160919131021_3345496366.jpg "p%5F20160919131021%5F3345496366%2Ejpg")
배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 '크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요!
운동이름
크로스 마운틴 클라이머
운동방법
1. 어깨 밑 손목, 골반 밑 무릎 정렬을 맞춘다 (네발기기 자세)
2. 들이마시는 숨에 준비자세를 취하고, 내쉬는 호흡에 무릎을 반대편 가슴 쪽으로 당겨준다
3. 양쪽 번갈아가면 동작을 해준다
운동횟수
15~20회, 3세트 기본
※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
그냥 마운틴도....힘든대ㅠ
처음보는동작이네요 이따가해봐야겠어요 ^^
운동을 잘 못해서 그런가 이자세가 안힘들었는데 반대편 가슴으로 당겨서 해봐야겠네요~
복근ᆢㅠ 또르르
10회씩 3세트부터 시작해보겠습니다!!
해보겠습니다 ㅠㅠ 힘들어보이지만 화이팅
해봐야겠네요 ~
열라 힘들어요 보기는쉬워보이는데
몇번하면 배가 땡기듯이 아프더라구요 ㅋㅋ 열심히하면 빠지겠죠?
오~~~도전해보겠습니다.