다이어트 칼럼 - 네 번째 이야기 - 어떻게 살이 찌는가?

네 번째 이야기 - 어떻게 살이 찌는가?

이은지트레이너

13,391
117

네 번째 이야기 - 어떻게 살이 찌는가?

마인드 트레이닝 잘하셨나요? 마음의 준비를 잘하셨다면, 지금부터는 우리의 몸에 대해 알아보도록 하겠습니다.

지금까지 다이어트에 성공할 수 없는 가장 큰 이유는 뭐라고 생각하시나요? 의지력? 시간? 등등 여러 가지를 떠올릴 수 있습니다. 지금까지의 다이어트는 우리 몸에 맞춰진 것이 아니라 오로지 체중감량에만 맞춰져 있어서 힘들고 부자연스러운 것입니다.

다이어트에 성공해서 힘들지 않고 자연스럽게 유지해나가기 위해서는 반드시 우리 몸에 대해서 아셔야 합니다.

앞으로 칼럼에서 만나보게 될 프로그램은 시시때때로 변하는 상업적인 다이어트 방법이 아니라 절대 변하지 않는 우리 인체의 흐름에 맞는 자연스러운 방법입니다.

네 번째 이야기 - 어떻게 살이 찌는가?

1. 인체 주기

우리의 몸은 인체의 3주기에 따라 움직입니다. 3주기에 맞게만 생활하셔도 몸의 큰 변화를 경험하실 수 있습니다.

* 새벽 4시 - 낮 12시 → 소화, 노폐물 배출 (배출시간)

* 낮 12시 - 오후 8시 → 몸이 진정으로 원하는 (식사 시간)

* 오후 8시 - 새벽 4시 → 먹은 음식으로부터 영양을 뽑아서 흡수 (휴식이 필요한 시간)

2. 다이어트의 초석은 독소 배출입니다.

인체 주기 시간을 보면, 소화하는데 엄청난 시간이 필요합니다. 시간 뿐만 아니라 에너지도 많이 사용됩니다. 식사하고 나서 몸이 나른해지고 잠이 오는 현상은 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 것입니다. 우리 몸의 모든 에너지가 음식을 소화하기 위해 사용되고 있기 때문입니다.

그 에너지는 마라톤을 완주할 때 사용되는 에너지와 같다고 합니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 반드시 우리 몸에 맞는 식사를 통해 소화에 과도하게 사용되고 있는 에너지를 풀어 독소배출에 사용되도록 해야 합니다.

우리 몸이 소화하는데 과도한 에너지를 사용한다면, 노폐물을 제때 배출하지 못해서 그 노폐물들이 우리의 턱밑, 배, 허벅지, 팔에 쌓여 우리의 가장 큰 고민인 살이 됩니다. 한 번 더 강조하지만, 다이어트의 초석은 독소 배출입니다.

네 번째 이야기 - 어떻게 살이 찌는가?

3. 가장 중요한 배출시간

새벽4시 ~ 낮12시까지는 배출의 시간입니다.

우리가 아침에 일어나서 눈곱이 끼고, 입 냄새가 나고, 혀에 하얀 막이 생기고, 얼굴이 붓고, 화장실에 가는 것은 우리의 몸이 배출을 하고 있기 때문입니다.

자연스럽고 힘들지 않게 체중을 감량하는 방법은 간단합니다. 배출시간에 우리 몸에 이미 과도하게 쌓여있는 노폐물 배출이 잘되도록 식사하고, 움직이시면 됩니다.

우리는 식사하기 가장 안 좋은 시간은 늦은 시간이라고 알고 있습니다. 물론 늦은 시간에 식사하는 것도 안 좋지만, 더 안 좋은 시간은 아침입니다.

배출의 시간인 아침에 식사를 한다면, 우리 몸은 배출을 하다 멈추고 소화를 시키기 위해 움직입니다. 즉, 노폐물 배출 → 살을 뺄 기회를 놓치게 되는 것입니다.

'낮 12시까지 배출의 시간인데 그럼 12시까지 굶어야 하나?'라고 생각하실 수 있습니다만, 굶는 다이어트는 절대 NO NO !

다음 칼럼에서 배출에 방해하지 않고 오히려 도움을 주는 아침 식사법을 알려드리겠습니다.

※칼럼제공 : 퍼스널트레이너 이은지

https://instagram.com/p/9pxnLbMwUB

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

이은지트레이너 다른 칼럼 보기

다이어트, 내 몸에 맞는 방법을 찾아라?!

2018, 다이어트에 성공하는 몸 만드는 법!

비타민제를 먹을 필요가 없는 이유 !

목적에 맞는 운동을 하고 계신가요?

이전 다음

북마크 47

정석

1398054 건강1003 2017.01.03 07:21
잼있어지네요

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
정석

1064706 다시봄:D 2016.06.30 22:56
기다려집니다

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
초보

868608 사라찡 2016.04.05 21:51
우와~~

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
초보

832113 샤랄라리랄라 2016.03.18 00:27
글을 엄청 궁금해지게 쓰시는 재주가ㅋㅋ 내용이 너무 알차요~~

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
초보

804302 오르세모 2016.03.01 15:48
궁금해요

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
지존

794416 Grace B 2016.02.25 00:05
??? 어떻게 해야하는지 알려주셔야죵 ㅜㅜ 궁금 궁금

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
입문

774788 초코몽 2016.02.15 10:36
좋은 정보 감사해요.

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
지존

765373 dms342 2016.02.08 12:35
!!

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
지존

765372 dms342 2016.02.08 12:35
좋은 정보 감사합니다!

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0
정석

751861 baozi 2016.01.28 23:39
감사합니다

답글

비밀댓글
|

공감 0 신고 0