다이어트 칼럼 - 각선미 미인되는 골반라인 살려주는 운동법!

각선미 미인되는 골반라인 살려주는 운동법!

김나현 필라테스 강사

각선미 미인되는 골반라인 살려주는 운동법!

여러분, 오늘은 척추와 다리를 잇는 골반과 관련된 운동을 해보려고 해요. 골반 건강이 중요한 이유는 골반이 틀어지면 허리통증으로 이어지거나 안면 비대칭 등 다양한 문제가 생길 수 있기 때문이에요. 그래서, 골반 균형을 잡아주는 것이 무척 중요하답니다.

지금부터는 골반의 틀어짐을 바로잡고, 균형을 맞춰주는 운동을 알려드리겠습니다.

운동이름

골반 미인 만들기 운동(고관절 교정)

운동방법

-옆으로 누워 팔꿈치&어깨는 일자로, 귀와 어깨는 멀게 위치한다.

-위에 있는 다리를 외회전 시켜 발끝으로 깔린 다리 안쪽을 쓸어 올렸다가내린다

운동효과

- 고관절 강화&옆구리 근력 강화

- 골반 라인 다듬기에 효과적

운동횟수

양쪽 각각 20회씩 진행

※ 운동코치 및 영상 제공:김나현필라테스 강사

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