• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

효과 빠른 뱃살타파 운동법!

  • 27,059
  • 138

효과 빠른 뱃살타파 운동법!
여러분 이번 여름 뱃살 때문에 수영복 입기가 두려우신가요?


그렇다면 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요!뱃살 제거와 함께 하복부 근력을 강화하는 데도 효과적인 운동이랍니다.


몸을 공처럼 말아 뒤로 굴렀다 제자리로 왔다를 반복하는 간단한 운동법이라 누구나 따라하실 수 있을 거예요.

운동이름
롤링라이크볼(rolling like a ball)

운동방법
1. 앉은자세에서 두 무릎을 세워 양손으로 잡아줍니다.
2. 발끝은 매트에서 떨어뜨려 중심을 잡고 등을 동그랗게 만든 상태를 유지합니다.
3. 뒤로 구르며 복부 힘으로 앞으로 돌아와 시작자세로 돌아옵니다.

주의할 점
1. 등을 굴러 내려가면서 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의.
2. 반동보다는 복부의 힘으로 올라와주세요.

운동효과
복부 강화, 균형력 향상 및 척추 마사지

운동횟수
12~15 3세트 진행

잭핏 홈페이지 : www.jackfit.com



※ 운동코치 및 영상 제공






© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:40

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    헐랭이송산 2018.02.10 14:14

    동작이 어렵지 않아 입문용으로 좋을것같아요^^

    답글
    |
    입력
  • 초보
    단호박꽃 2018.01.07 19:16

    좋아여!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    노기냥 2017.09.04 00:10

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 다신
    정녕코 2017.08.28 23:43

    이 운동이 뱃살이 빠진다니 꾸준히 해봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    예쁜가족사진 2017.08.17 02:00

    하다보면 나도 모르게 반동이 생기....ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    은선조 2017.08.11 18:47

    오~거실에 이불깔고 딩굴딩굴 시전해봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    honghong1 2017.08.11 18:42

    쉽게 따라할수 있을것 같아요~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    봄이되면 2017.08.09 18:24

    재미있어보이네요~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    삐리삐 2017.08.07 00:43

    쉬워보이는데 막상 해보니 쿵하고 바로 떨어지네요 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
이전글

다이어트 성공여부, 마음가짐에 달려있다!

2017.06.12 조회수 : 21,011
다음글

아침 식사로 먹으면 좋지 않은 음식들!

2017.06.10 조회수 : 91,396
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기