• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!

날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!


여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요?


운동이름

팔뚝살 제거 및 뒤태 가꾸기 운동


운동방법

1. 바닥에 엎드려서 팔을 최대한 몸과 붙여 골반 옆에 뻗는다

2. 엉덩이와 힘주고 다리 들어올린 뒤 팔꿈치가 보였다 안보였다 할 정도로 팔을 비틀어준다

3. 복부에도 힘을 줘 허리에 무리 가지 않게 한다


운동횟수

30개씩 3세트


운동효과

팔뚝살 제거 및 뒤태라인 가꿔줌



※운동제공처: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd








© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김나현 필라테스 강사 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:38

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    JANIE99 2018.08.26 01:13

    뒤태라인 중요해요ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    행복하게살아용 2018.05.26 16:17

    좋아요~~~도전이요 !!!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    Ddyo 2018.04.09 12:33

    좋은 정보 감사합니다~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    momo* 2018.02.08 11:43

    도전하겠습니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    jimin1226 2018.01.25 17:14

    팔뚝살 없애버리기!!!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    나잇살관리 2018.01.10 19:52

    저자세는 엎드려서 티비보면서 하면 금방 갯수채워요~ㅋㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    오다징 2017.12.04 19:37

    쉽게 할수있는거 같아요!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Rossella 2017.11.23 06:58

    혼자는 절대 운동 안하게 됨 ㅠㅜ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    16748! 2017.11.13 15:13

    감사합니다 👍

    답글
    |
    입력
이전글

운동을 지속적으로 하지 않으면, 요요가 생기나요?

2017.09.14 조회수 : 24,821
다음글

술을 마시면 정말 살이 찌나요?

2017.09.13 조회수 : 32,980
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기