다이어트 칼럼
다이어트에도 유행이 있다!?
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안녕하세요. 박성훈 코치입니다.
옷에도 유행이 있는 것처럼 피트니스에도 유행이란 게 존재합니다.
기존의 지식을 깨는 피트니스가 나오기도 하고 혹은 기존의 지식을 더 보강한 피트니스가 나오거나 혹은 세상에 없던 피트니스가 나오기도 합니다.
특히 이런 유행은 유난히 다이어트라는 분야에서 자주 일어나는 것 같습니다.
한 시즌을 풍미했던 다이어트 방법들을 나열해보면, 덴마크, 황제, 고지방-저탄수, 디톡스, 원푸드, 저지방-저탄수, 고단백, 수면, 한약, 산소 다이어트 등등 생각나는 것만 적어도 10가지나 됩니다.
물론 더 많습니다. 그리고 이러한 다이어트 방법들은 한 번씩은 일반인들에게 유행이 됐었던 다이어트 방법들이죠. TV에서 혹은 인터넷을 통해서요.
우리가 옷을 유행에 맞춰서 입는 것처럼, 다이어트도 유행에 맞춰서 하는 경향이 있습니다.
TV나 인터넷에서 새로운 다이어트 방법이 보이고, 누군가는 효과를 봤다는 얘기가 들리면 혹시나 하는 마음에 기존에 하던 다이어트 방법을 버리고 유행을 따라 갑니다
다이어트뿐만 아니라 헬스라고 하는 운동에서도 유행이 있습니다. 이런것이죠.
‘유산소를 하고 무산소 운동을 해야 한다.’ ‘아니다 반대가 맞다’. ‘큰 근육을 운동하고 작은 운동을 해야 된다.’ ‘인터벌 트레이닝이 최고다.’ ‘크로스핏이 최고다.’ ‘플랭크만 하면 뱃살이 없어진다.’ ‘5분할 운동이 좋다.’ ‘아니다 매일 매일 운동하는 것이 좋다.’ 등등 아주 많은 운동 방법들이 있고. 이는 한번씩 유행을 합니다.
다이어트가 됐던 운동방법이 됐던 이렇게 주장합니다. “내가 말하는 방법이 최고다” 라고요.
중요한 것은 세상에 완벽한 다이어트 프로그램은 없고 누구에게나 좋은 운동은 없습니다.
얼마나 좋을까요? 누구에게나 좋고 완벽한 다이어트 프로그램이 있다면, 우리는 더 이상 고민하지 않아도 되고, 전문가들도 더 이상 공부하지 않아도 되니깐 얼마나 편해질까요?
하지만 완벽한 방법은 존재하지 않습니다.
기존에 유행하던 다이어트보다 새로운 다이어트 방법이 나오면 호기심을 갖습니다. 신기하고 기존의 다이어트에 질린 소비자는 새로운 다이어트 방법으로 환승하기 시작합니다. 그러면서 유행이 바뀝니다.
하지만, 두 가지 다이어트 방법 모두 완벽하지 않기 때문에 다른 다이어트 방법이 나오면 자리를 내주거나 혹은 긴 시간이 지나 다시 한 번 유행이 되기도 합니다.
우리가 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 유행을 따라가지 않고 지금 하고 있는 방법을 지켜나가는 것입니다.
다이어트라는 것은 겨울 한달 두달 세달 만에 변화를 만들어내는 마법 같은 방법이 아닙니다.
내가 하루 이틀 힘들어하면서 식단을 지키고, 마찬가지로 운동을 꾸준히 해나가면서 만드는 변화입니다. 식단은 골고루 다양하게 먹는 것이 좋고 운동도 매일 같은 운동보다는 다양한 면과 다양한 부위를 사용하는 운동이 좋습니다.
하지만 가장 좋은 것은 어떤 방법이라도 꾸준히 하는 것입니다.
유행에 민감할수록 다이어트는 어려워집니다. 유행이라는 것의 주기는 생각보다 짧습니다.
예를 들어 작년에 엄청난 유행을 했었던 고지방-저탄수화물 다이어트의 거품이 빠지는 데는 6개월이 안 걸렸습니다. 생각보다 빨리 잊혀졌죠?
작년 여름만 해도 저에게 고지방-저탄수화물 다이어트에 대한 질문이 엄청 많았는데 어느 순간 아무도 물어보지도 궁금해 하지도 않더군요.
지금 다이어트에 성공한 분들은 유행에 휩쓸리지 않고 묵묵하게 자기가 하던 다이어트 방법을 유지하고 꾸준히 계속한 분들일 겁니다.
아마 다이어트를 성공하는 데에 있어 가장 효과가 좋고 뛰어난 방법은 꾸준함이라고 생각합니다. 그리고 가장 어려운 방법이기도 합니다.
지금 다이어트를 시작하거나 이미 시작했거나 다시 시작할 예정이신 분들께 말씀 드리고 싶습니다. 힘들겁니다. 지치고, 넘어지고, 포기하고 싶고, 때론 멈추기도 하겠죠.
하루 십분 이라도 하루 한끼라도 끈기 있게 꾸준히 한다면, 분명 변화는 생기고 원하는 목표를 달성하실 수 있을 겁니다.
유행을 따라가지 말고 묵묵하게 자기의 길을 걷고 뛰고 있을 여러분을 응원합니다. 파이팅!
※칼럼제공: 박성훈 라이프스타일 코치
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감사합니다~
좋은정보에요
감사합니다
꾸준히가 역시 답이네요...
감사합니다
꾸준한 식이조절, 운동이 결국 정답인거죠
뭐든 나한테 맞는 다이어트 방법이 젤 좋은것 같아요. :)
감사합니다
감사합니다
현혹도마니되고
하다가포기도마니되고ㅜㅜ
이제부턴건강한다욧하려구요ㅎㅎ