다이어트 칼럼 - 겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]

겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]

최영주 트레이너

겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]

오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동을 배워볼게요.

자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이랍니다.

운동이름

푸시업

운동방법

1. 양손을 어깨 바로 밑 손목에 오게 자세를 잡는다.

2. 양팔은 어깨넓이만큼 벌리고,내쉬는 호흡에 내려가고 마시면서 올라온다.

주의할 점

관절을 튕기면 안되며, 95%정도만 팔꿈치를 펴줄 것

턱은 당겨주고, 등이나 목에 힘이 들어오지 않게!

운동효과

겨드랑이와 가슴 살 감량 및 어깨근육 발달

※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

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