다이어트 칼럼
남의 다이어트 성공공식, 그대로 따르지 마라?
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“다이어트 실패할 수 밖에 없는 이유”
많은 분들이 다이어트에 실패하는 이유는 빠른 감량을 목적으로, 나에게 맞지 않은, 나를 고려하지 않은, 남들의 성공 공식을 그대로 따라하기 때문인데요.
여러분들은 어떤가요?
성공한 다이어터의 방법을 무비판적으로 나에게 적용하지는 않았나요?
제가 그랬습니다. 효과가 있는 방법은 다 해봤습니다.
다이어트 보조제, 레몬 디톡스, 원푸드, 탄수화물 제한 식사, 초저열량 다이어트까지.
특히 다이어트에 성공한 연예인들의 방법이 가장 혹했어요.
비포애프터 사진에 자극 받고, 저 역시 그들처럼 급 변신하고 싶었거든요.
대부분의 성공은 초저열량 식사에 강도 높은 운동이었어요.
다이어트 성공 공식 = 초저열량식 * 고강도운동 |
다이어트 코칭을 할 때, 대부분의 유저들도 같은 공식을 가지고 오시더라고요.
하지만, 그 공식을 자신의 일상에서 적용하는 게 가능할까요?
당연히 어렵습니다.
“다른 일상, 다른 동기, 다른 보상”
다이어트를 할 수 밖에 없는 그들의 일상과 우리의 일상은 다르다는 것을 이해할 필요가 있습니다.
그들의 다이어트 성공은 다이어트가 업이기도 하고, 즉각적인 보상과 많은 기회들과 연결이 되어있기 때문입니다.
다이어트에 대한 목적의식도, 동기도 다를 수 밖에 없습니다.
외적인 요소가 중요한 일을 업으로 삼는 그들과 평범한 일상을 살아가는 여러분의 동기는 당연히 차이가 날 수 밖에 없습니다.
그런데, 왜 동기가 없는 자신을 문제삼고, 그들의 성공 방정식을 나에게 적용하면서 자신을 실패하게 만드나요.
“성공할 수 밖에 없는 다이어트”
'나 혼자 산다'에 나오는 모델 한혜진씨를 보면서도 느꼈지만, 그들은 당장 내일 보여야만 하는 무대가 있으니까, 가능한 관리예요.
그렇게 완벽한 그들도 집중관리 기간에만 극단적인 조절을 하고, 그런 다이어트를 굉장히 힘들어합니다.
힘들지만, 가능한 건, 그들의 업이 그걸 가능하게 해주는 거죠.집중관리 기간이 지나면, 다시 일반식으로 돌아옵니다.
하지만, 다양한 경험을 통해 자신만의 관리 습관을 이미 체득했기 때문에 꾸준히 좋은 몸을 유지할 수 있는 거라 생각해요.
단기간에 체중감량에 성공한 많은 배우 분들이 이야기하는 성공요인도 있는데요.
“입금되면 저절로 된다”라고 합니다. 확실한 보상은 결국 그 일을 가능하게 해주죠.
우리도 내일 당장 몇 천원만 입금해준다면, 하겠죠.하지만, 우리는 스스로 보상을 설계하고, 스스로 비용을 처리해야 합니다.
꾸준히 높은 동기를 유지한다는 게 쉽지 않은 게 당연해요.
다이어트의 성공과 실패 이전에, 일상을 살아가는 나를 먼저 이해할 필요가 있어요.
'지속가능한 나만의 다이어트 공식 만들기'
많은 분들이 다이어트 시작에서는 굉장한 열정을 보이지만 금방 사라지는 경우도 꽤 많습니다.
왜 그럴까요?다이어트보다 훨씬 더 중요한 삶의 이슈가 생겼기 때문이에요.
다이어트 계획에 차질이 생기니까, 지속 방법을 찾지 못하고 다이어트를 그만두는 거지요.
하지만, 우리 삶엔 이런 이슈들은 자주 발생합니다.
그럴 때마다 다이어트를 그만두면, 다이어트가 될까요?안되죠.
그러니, 급다이어트가 아니라, 지속 가능한 일상 관리법으로 다이어트 목표를 바꿀 필요가 있습니다.
내 일상에 맞는, 지속가능한 다이어트 방식을 다양한 시행착오를 통해 스스로 찾는 게 중요해요.
나에겐 나만의 다이어트 공식이 있어요.
다양한 방법을 시도해 보고, 효과 있는 것은 계속하고, 없는 건 버리면 됩니다.이 여정을 통해 나만의 다이어트 공식이 완성되겠죠?
나만의 다이어트 공식을 찾는 것이 여러분들의 다이어트 미션이라는 걸 잊지 마세요!
※ 칼럼제공: 다이어트 심리전문가 김민지코치
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👍
맞아여 나에게 맞는 다이어트 를 해야 성공 할수 있는듯~!
비밀 댓글 입니다.
감사합니다~
따라하지않고 나만의 방법으로 내몸에 맞고..천천히 고쳐나가는중입니다
감사합니다
맞아요~ 나한테 맞는 패턴이 있더라구요~
'지속가능한방법 '이말이 정답인거같아요
결국 다이어트 방법도 경험에 의해 쌓이는것같아요
감사합니다