다이어트 칼럼 - 식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다?

식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다?

다신 체중도우미

식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다? 여러분들은, 다이어트 식단을 구성할 때, 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요?

아마, 많은 분들이 칼로리나 탄단지 위주로 식단을 구성하실 것 같은데요.

가성비나 입맛 때문에 닭 가슴살이나 고구마, 곤약 등 한 두 가지 식품으로만 식단을 구성하는 경우가 많아요.

하지만 같은 단백질 식품이라도 각기 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 있어요.

가령, 달걀에 없는 엽산이 돼지고기에는 6.00㎍ 들어있고, 반대로 돼지고기에 5㎍RE 밖에 없는 비타민A는 달걀에는 87㎍RE나 들어있는 것처럼 말이죠.

그렇기 때문에, 탄단지 함량만 보고 드시면 안돼요!

아무리 좋은 식품이라도, 한 가지 식품만을 주구장창 섭취하시기보다는 다양한 음식으로 식단을 구성해보시길 바래요.

탄단지는 물론 미량영양소까지 골고루 섭취하시는 것을 추천드립니다!

우리 식단에도 건강과 다이어트가 공존할 수 있도록 열심히 잘 꾸리고, 잘 섭취해보도록 해요!

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신 체중도우미 다른 칼럼 보기

다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

`콤부차` 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!

이전 다음

북마크 25