다이어트 칼럼 - 코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]

코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]

최영주 트레이너

코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]

코어 운동의 강자 '사이드 플랭크' 운동! 앞전에 배워봐서 이제 어느 정도 익숙하실텐데요.

오늘은 코어 근육을 더 단련시킬 수 있게 강도를 더욱 높인 변형 운동을 알려드릴게요. 사이드플랭크 자세를 유지하시면서, 윗다리까지 킥 해주셔야 해요. 힘들더라도 꾸준히 하시면, 몸매라인이 달라질거예요. ^^

운동이름

- 사이드 플랭크 변형 운동

운동방법

- 사이드플랭크 포지션 상태로 버티면서, 윗다리를 올렸다가 내려준다

- 위의 운동을 반복해준다

운동효과

- 광배근과 옆구리, 엉덩이 바깥쪽 근육 강화 및 몸매라인 잡아줌

※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

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