다이어트 칼럼 - 겨울철 인기간식! 호떡 vs 호빵 vs 붕어빵 가장 고칼로리 간식은?

겨울철 인기간식! 호떡 vs 호빵 vs 붕어빵 가장 고칼로리 간식은?

다신 체중도우미

겨울철 인기간식! 호떡 vs 호빵 vs 붕어빵 가장 고칼로리 간식은?
여러분은 겨울 간식 하면, 뭐가 생각나시나요?

빼놓을 수 없는 대표적인 간식으로 호떡, 호빵, 군밤, 붕어빵, 계란빵, 군고구마 등이 있는데요.

그런데, 이 무심코 사먹는 겨울 간식들이 우리의 다이어트를 굉장히 방해 할 수도 있다는 사실, 아시나요?

생각보다 고칼로리의 간식이기 때문인데요. 그래서, 다이어터분들에게 겨울은 참 괴로운 계절이라고 할 수 있어요.

그렇다면, 겨울 간식 속 숨겨진 칼로리 얼마나 되는지 함께 파헤쳐볼까요?

겨울철 인기간식! 호떡 vs 호빵 vs 붕어빵 가장 고칼로리 간식은?
꿀을 품은 '호떡'은 우리를 입을 달달하게 만들지만, 1개 열량은 무려 260kcal나 된답니다. 자그마치, 밥 한 공기와도 맞먹는 열량이죠.

한 두 개만 먹어도 쉽게 살 찔 수 있는 고칼로리라고 할 수 있어요.

또한, 호떡은 기름에 구워 만들고, 안에 설탕이 많이 들어가 열량이 높아요. 그리고, 당이 빠르게 흡수되어 혈당을 높이고 체지방을 쉽게 축적해서 적게 드셔야 해요.

뿐만 아니라 한번에 몇 개는 집어 먹게 된다는 것도 체중에 위험 부담이 크죠.

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겨울철 식사대용으로 많이 찾는 또 다른 간식 '호빵'의 경우는 호떡 보다 살짝 낮지만요, 그래도 간식 중에서는 칼로리가 높은 편에 속해요.

일반 호빵은 1개에 200kcal 정도 되며, 야채호빵은 250kcal로 조금 더 높고, 피자호빵은 280kcal로 가장 높아요.

호빵도 한번에 몇 개씩 먹게 되기 때문에, 금방 적정 섭취 칼로리를 넘게 돼요.

겨울철 인기간식! 호떡 vs 호빵 vs 붕어빵 가장 고칼로리 간식은? '붕어빵'의 경우는 1개에 120kcal에요.

붕어빵은 밀가루로 반죽해 만들어 탄수화물이 많은 비중을 차지하며, 팥까지 들어있어 칼로리가 꽤 있어요. 3개 정도 먹으면, 밥 1공기 먹는 것과 맞먹게 되죠.

밀가루와당분이 많이 들어가는 '계란빵'도 130kcal정도 되지요. 1개 이상은 먹지 않는 게 좋아요.

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군고구마는 1개당 186kcal로 삶은 고구마보다 칼로리도 높고, 수분감이 없어 당도가 더욱 올라가 살을 더 찌울 수 있어, 조심해야 해요.

물론 몸에 유익한 식이섬유나 칼륨 등이 들어있긴 하지만요. 그래도, 체중을 생각한다면 한 두 개 이상은 드시지 않으셔야 해요.

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'군밤'은 6개에 160kcal로, 다른 간식에 비해서는 그나마 가볍게 먹을 수 있지만, 그래도 다이어트 중이라면, 더 칼로리가 낮은 삶거나 찐 밤이 더 좋은 선택이에요.

이처럼, 열량 높은 겨울 간식 앞에서 무너지지 않으려면, 간식 섭취량을 줄이셔야 해요.

특히나 실내에 있는 시간이 많은 요즘은 간식 과다 섭취 하기 딱 좋기 때문에, 되도록 고칼로리 겨울 간식들 보다는 과일이나 채소를 활용하는 게 좋고, 물을 자주 마셔서 몸의 노폐물도 배출하고 포만감도 채우는 것도 중요해요.

다만, 겨울 간식을 무조건 피할 수만 은 없으니, 활동량을 늘려 에너지 소비도 높이고, 신진대사도 원활하게 만드는 게, 겨울철 몸매 관리를 위한 최선 아닐까 싶습니다.

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