다이어트 칼럼
`이것`을 많이 할수록, 살이 더 잘 빠진다?
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안녕하세요 여러분, 꽃수니 작가입니다.
얼마 전 신문 기사를 보니, 영국 플리머스 대학 연구팀이 실험을 한 연구 결과가 실려있었습니다.
그 실험은 바로 제질량 지수가 25 이상인 사람을 대상으로 한 그룹은 동기 강화 상담을 하고, 한 그룹은 기능적 영상 훈련을 각각 진행한 것이었는데요.
동기 강화 상담은 말 그대로 다이어트 동기를 강화하는 이야기를 상담사와 진행하는 것이고, 기능적 영상 훈련은 보통 우리가 이미지 트레이닝이라고 부르는 상상 훈련입니다.
바로, 자신이 살이 빠진 모습을 구체적으로 상상하는 방법이에요.
결과는 여러분이 예상한 대로 이미지 트레이닝을 한 팀이 더 성공적이었습니다.
아주 확연한 차이로 상상 훈련을 한 팀이 살이 더 많이 빠졌습니다.
이 기능적 영상 훈련은 구체적으로 하는 것이 효과적입니다.
바로, 자신이 다이어트에 성공했을 때 어떤 옷을 입고, 어디를 걸어가고, 어떻게 사람들과 대화하는지 주변인들 반응은 어떨지 구체적으로 생생하게 반복하는 것입니다.
물론 단기간에 효과를 보긴 어렵지만, 꾸준히 지속적인 이미지 트레이닝은 다이어트에 큰 효과를 가져다줍니다. 저도 물론 이 방법을 사용했었고요.
저는 늘 살쪄있는 현재 상태에 불만이 많았어서, 날씬한 제 모습을 상상하기 어려웠는데요.
어느 날 문득 아침 산책을 하다가 '나도 이제 살이 빠지겠구나' 하고, 자연스럽게 상상을 하게 되었고, 그 때부터 더 많은 감량이 일어나는 경험을 하게 되었습니다.
그리고, 이 이미지 트레이닝은 다이어트부터 공부, 일 모든 방면으로 적용이 가능하다는 것을 알게 되었습니다. 대인관계 까지도 말이지요.
우리는 대부분 많은 부정적 이미지와 상상을 반복하게 되고, 부정적인 같은 결과를 얻게 된다는 것을 잘 깨닫지 못하고 살아가고 있습니다.
하지만, 조금만 멈추어 서서 긍정적인 이미지를 마음 속에 품게 된다면, 지금의 현실이 더욱 감사하게 느껴지면서 나를 성장 시켜주는 시련들이라는 것을 결국 알게 될 겁니다.
우리가 겪는 살에 대한 고민들, 대인관계 문제들, 사업 난관 모두가 우리를 성장시키고, 깨닫게 해주려는 시련임을 알게 될 때, 더 큰 성장과 행복을 만날 수 있습니다.
과거에 100kg에 육박했던 몸이었기에, 제가 더 자신있게, 말씀 드릴 수 있습니다.
모든 상황은 언제나 내 마음 속에 존재합니다.
내가 긍정의 이미지를 불러오면, 그렇게 상황이 바뀔 수 있다는 것을 잊지 마세요!
다만, 실현되기까지 시간이 걸릴 뿐이죠. 그 기다림의 시간이 우리를 성숙하게 만들어 줄 겁니다.
※칼럼제공: 꽃수니 작가
http://blog.naver.com/karma148
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