다이어트 칼럼 - 더운 여름, 지치지 않고, 즐겁게 다이어트 하는 팁!?

더운 여름, 지치지 않고, 즐겁게 다이어트 하는 팁!?

꽃수니 작가

더운 여름, 지치지 않고, 즐겁게 다이어트 하는 팁!?
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다.

요즘 비도 많이 오고, 폭염까지 겹친 정말 오락가락한 날씨로 인해 힘든 날들이 많으실 겁니다.

우리의 다이어트도 여름에는 이런 느낌이 아닐까 싶은데요.

땀이 많이 나서 살 빼기가 쉬울 것 같지만 폭염에 지치고 덥다 보니, 차가운 음료만 당기고, 운동조차 하는 것도 힘이 들죠.

이렇게, 지치고 힘든 시기에, 다이어트를 더 즐겁게 할 수 있는 방법을 한 번 알아볼까요?

첫 번째는 '어플을 활용하라'는 것입니다. 스마트폰에는 수많은 다이어트 어플이 있습니다.

그 중에서 잘만 골라 활용하면, 성취욕과 재미를 느끼기에 아주 좋은 것들이 많습니다.

저는 요즘 걷기 어플을 다운 받아서 매일 몇 걸음을 걷는 지를 확인해보고 있습니다. 그 이유는 좀 더 움직임을 늘리고 싶어서입니다.

그런데, 이 어플이 제게 작은 만족감을 주기 시작했습니다. 바로 ‘성취욕’입니다.

원래 ‘하루 만보 이상 걷자’ 가 제 목표였는데 운동을 따로 하지 않으면, 하루에 3~4천보 정도 걷는 게 다였습니다.

그런데, 조금만 나가서 20분 정도만 걸어도 만보가 채워지다 보니 이상하게 자꾸 그 만보를 채우기 위해 움직이게 되더라구요.

어플에서 만보를 채우면, 별도 보내주고 응원도 해주는 게 소소한 재미를 붙이는 데 큰 도움을 주기도 했고요.

제가 이 만보기 어플에 재미를 붙이다 보니 저의 걷기 운동에도 잠시 활력이 생기는 것 같아 기분까지 즐거워졌습니다.

이런 어플들에 너무 얽매이지만 않는다면, 소소한 재미와 성취욕을 느끼게 해줘서, 길고 지루한 다이어트에 활력을 줄 수 있다고 믿습니다.

두 번째는 '요리하는 즐거움'입니다.

요리는 다이어터 뿐만 아니라 누구라도 쉽게 재미를 붙일 수 있는데요.

하지만, 다이어트 하는 분들이라면 더더욱 재미를 붙여야 좋은 취미인 듯 해요.

왜냐하면, 내 속으로 들어오는 음식을 직접 만들다 보면, 몸에 더 좋은 재료를 선별하고, 음식을 만들면서 음식에 대한 강박적 집착이 사라지기 때문입니다.

저는 요즘 여름 김치 담그는 재미에 푹 빠져 있는데요.

덥다 보니 딱히 손이 가는 음식이 없어서, 어릴 적에 엄마가 해주시던 물김치가 생각나서 한번 만들어 먹었더니 너무 맛있더라고요.

초보라서 조금만 했더니, 금세 다 먹어버려 아쉬워서, 이번에는 조금 더 많이 만들어 볼 욕심을 내고 있습니다.

배추와 야채들을 다듬고 맛있는 과일도 갈아 넣은 물김치는 시간이 조금 걸리는 음식이지만, 왠지 제 몸과 마음을 조금 돌아보는 시간도 가질 수 있어서 누워서 휴대폰 보는 것보다 더 알찬 시간들이었습니다.

이렇듯 자신만의 힐링 음식들을 조금씩 만들어서, 친구와 가족들과 나눠 먹는 것도 우리의 다이어트를 즐겁게 만드는 방식이 되기도 합니다.

그 밖에도, 올 여름이 더 즐거워질 수 있는 다이어트 방법은 기회가 될 때, 더 알려드리도록 할게요.

그 동안, 나만의 즐거운 여름 다이어트 방법을 꼭 찾으시길 바랍니다.

※ 칼럼제공: 꽃수니 작가

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

꽃수니 작가 다른 칼럼 보기

다이어트하다가 조바심이 난다면?

다이어트도, 이 원리대로 하면 어렵지 않다?

살 빼는 지름길은 바로 이것! 000에 동조해라?

다이어트는 나 자신을 믿어야 성공한다?

이전 다음

북마크 46