다이어트 칼럼 - 가을 다이어트를 성공으로 이끌어주는 `이것` 쬐기?

가을 다이어트를 성공으로 이끌어주는 `이것` 쬐기?

꽃수니 작가

가을 다이어트를 성공으로 이끌어주는 `이것` 쬐기?
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다.

뜨겁던 여름이 어느새 지나가고, 아침 저녁으로 쌀쌀한 가을이 되어가는 것 같습니다.

가을은 다이어트 하기에 참 좋은 계절이지만 한편으론 식욕이 마구 당기는 계절이기도 합니다.

천고마비인 가을에도 다이어트를 유지하면서, 날씬한 몸을 만들려면 어떻게 해야 할까요?

그건 바로, '햇빛'에 비밀이 있는 데요.

하루 30분이라도 야외 산책을 하고 되도록 아침에 일찍 일어나서 햇빛 쬐는 시간을 늘려주어야 신진대사가 활발해집니다.

우리는 다이어트라고 하면 운동과 식이요법만을 생각합니다.

하지만, 다이어트 요소에서 정말 중요한 것은 바로 생활습관이며, 그 중에서도 잠과 햇빛을 들 수 있습니다.

현대인은 실내 생활을 많이 해서 언제 부터인가 햇빛을 쬐는 시간이 거의 없습니다.

햇빛은 비타민 D합성의 중요한 역할을 합니다.

비타민D는 우리 몸의 뼈의 칼슘 유출을 도와 칼슘의 재흡수를 도와주는 역할을 합니다.

이런 칼슘의 농도는 심혈관계와 신경계에 영향을 미치며 우리의 건강에 큰 역할을 합니다.

그런데, 많은 분들이 햇빛을 잘 쬐지 않으면서 비타민D의 합성 뿐 아니라 햇빛이 주는 여러가지 효능을 받지 못하고 있습니다.

햇빛은 사람의 기분을 좋아지게 만들어 우울증을 개선해주고 잠을 잘 자게 해주며 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

잠을 잘 잔다는 것은 아침에 개운하게 깨어나서 몸의 활력이 생기게 해줍니다.

아침에 기운이 없고 몽롱한 분들은 잠을 늦게 자고 깊이 자지 못하기 때문입니다.

날씬한 몸을 만드는 생활습관은 일찍 자고 일찍 일어나서 아침에 활력있게 운동을 하는 습관입니다.

아침 운동이 꼭 격렬할 필요는 없습니다.

가벼운 산책이나 스트레칭 정도만 해줘도 충분합니다. 다이어트에 중요한 것은 우리 몸의 신진대사와 혈액순환입니다.

우리가 다이어트가 어렵고 힘들다고 생각하는 것은 늦게 자고 깊이 잠들지 못하고 폭식하고 자극적인 음식을 먹는 생활 습관을 개선하기 어렵기 때문입니다.

음식 조절이 힘들다면 이제부터 잠들고 깨어나는 것부터 바꿔보세요!

그럴려면, 가을의 햇살을 듬뿍 맞으며 가벼운 산책을 하시는 것부터 시작해보세요.

날씨도 좋고 기분도 좋아지면서 삶의 활력이 돌아올 겁니다.

※ 칼럼제공: 꽃수니 작가

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