다이어트 칼럼 - 뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]

뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]

최영주 트레이너

여성분들 등허리에 손을 뻗었을 때 물컹하게 잡히는 ‘뒷구리살’ 많이들 경험해 보셨죠? 등하부에 마구 쌓여버린 처치곤란 뒷구리살! 자극효과가 좋은 등하부 운동을 꾸준히 하면 뺄 수 있다고 해요.

뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^

운동이름

뒷구리살 빼기 운동

운동효과

뒷구리살과 옆구리살 제거

운동방법

- 한손은 손바닥을 매트에 짚고, 다른 손은 귀옆에 둔다.이때 어깨가 따라 올라가지 않도록!

- 밑에 다리는 90도로 만들어주고, 윗다리는 쭉 뻗어 준다.

- 내쉬는 호흡에 귀옆에 둔 팔꿈치와 윗다리가 만나도록 위아래로 움직여준다.

운동팁

옆구리가 뒤쪽에 위치한 뒷구리가 당기면 성공!

※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

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