다이어트 칼럼
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, `임라라` 단기 감량 식단은?
- 6,160
- 9
[ 이미지 출처: 임라라 sns]
결혼식을 앞두게 되면, 폭풍감량에 들어가는 신부들을 많이 볼 수 있는데요.
개그맨이자 유튜버로도 유명한'임라라'씨도 결혼식을 앞두고 꽤 많은 감량을 했답니다.
그녀는 먹는 것을 좋아하는 편이기도 하고, 지인들에게 결혼을 알리며 청첩장을 건네려고 만나다가 무려 60kg까지 찍었다고 해요.
하지만, 결혼식날 51kG까지 감량해내며, 단기간에 무려 9kg 감량을 이뤄냈는데요.
그녀가 어떤 식단으로 바짝 다이어트를 해서, 단기간 감량에 성공했는지 만나볼까요?
[ 식단 이미지 출처: 다이어트신 제작 (불펌금지) ]
먼저 그녀는 아침은 공복에 샐러리 주스를 먹었어요. 샐러리 2대, 케일 1대, 파인애플 6분 1에 코코넛 주스를 넣고 만드는 주스레시피를 공개했어요.
샐러리를 먹으면 배변활동이 활발해진다고 해요.
샐러리는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 수분, 무기질, 비타민까지 가득 찬 채소라서, 변비해소에도 탁월한 효과가 있죠. 그리고 당질과 지방함량도 낮아서, 다이어트 식단에서 많이 볼 수 있죠.
그리고, 샐러리가 써서 잘 못 먹었던 그녀도 이렇게 주스로 먹어서 매일 아침 출근 전 공복에 마실 수 있었다고 해요.
여러분도 써서 잘 못먹는 채소가 있다면, 이렇게 주스로 활용해보세요.
그리고, 점심에는 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 ' 닭가슴살'과 채소쌈인데요!
단백질 풍부한 닭가슴살과 비타민과 미네랄 풍부한 여러 채소를 싸서 쌈으로 먹으면, 그렇게 맛있을 수 없어요. 파프리카나 청경채, 오이도 얇게 썰어 다양하게 넣어 드셔보세요~
저녁에는 마녀스프를 메인 주식으로 먹었어요.
마녀스프는 마법처럼 몸에 찐 살을 뺄 수 있다고 지어진 이름으로, 지방을 짧은 시간에 빨리 태우기 위해 만들어진 식단이라고 해요.
많은 유명한 해외 스타들을 비롯한 우리나라 스타들 사이에서도 하시는 분들이 많은데요.
채소를 주 원료로 하며, 양배추, 토마토, 샐러리, 토마토 등이 식이섬유 섭취를 돕고, 포만감을 더해준답니다.
그녀는 토마토 페이스트에 각종 야채와 소고기, 카레가루와 바질가루를 넣고 직접 마녀스프를 만들어 먹었다고 해요.
미리 한달치 마녀스프를 만들어놓고, 냉동실에서 소분해서 보관해도 된다고 하니, 시간 없는 분들은 이렇게 드시는 것도 좋을 듯요.
다만, 마녀스프는 탄수화물이 주 영양소라 탄수화물이 부족할 수 있기 때문에, 통밀빵 같은 탄수화물 식품을 함께 챙겨드시고, 단백질도 부족하기 때문에 닭가슴살이나 흰살생선 등을 함께 첨가해 먹으면 좀 더 균형잡힌 식단을 섭취할 수 있어요.
마녀스프는 급찐급빠 식단이 필요하다거나 과식을 했다거나 할때 먹기에는 효과적인 식단일 수 있지만, 장기적으로 드시는 것은 영양불균형을 위협해 건강에 좋지 않을 수 있는 점 알아두시고요.
단기성 이벤트로 한 번씩 도전해 드시기를 추천 드려요.
그리고, 마지막으로 간식으로는 스테비아 토마토를 활용해 먹었다네요.
스테비아 토마토는 설탕의 몇 백배 단맛이 나지만, 칼로리와 당류는 적어 다이어트할 때 많이들 즐겨먹는 과일 이랍니다.
다만 이것도 많이 먹게 되면 다이어트를 방해할 수 있으니, 식사 사이에 공복을 채울 때 가끔씩 간식으로 활용해드시는 게 좋아요.
그녀의 식단은 다이어트 의지가 약하거나 특정한 목적이 있어 감량을 급하게 해야 할 때, 해보시길 바래요.
그리고, 그녀는 운동도 PT도 받으며, 일주일 2번씩 꾸준히 하니,자연스레 식단에도 신경을 쓰게 되었다고 해요.
그녀는 무엇보다 다이어트 약을 먹거나 굶지 않고도, 건강한 식단과 운동만으로도 9KG 나 감량했다는 사실을 알리며, 많은 분들에게 좋은 자극이 되었으면 한다고 해요.
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
오타 검수좀 하고 올려주세요...탄수화물이 주 영양소라 탄수화물이 부족하다거나, 양배추, 토마토, 샐러리, 토마토 이렇게 토마토가 두번 나온다던가...칼럼 올리실때는 체크 정도는 하시는게...
👍
대단하네요..
👍
탄수화물을 줄이는 건 맞지만 유지못할 식단은 안해요
ㅋㅋ
대단해요.
건강하지 않은 방법으로 급하게 뺀살은 오래 유지도 안되는데 이런 방법을 권하는건 좀 아닌것 같네요... 결혼식만 하고나면 일주일후면 요요올 식단을...
단기간이라면... 얼마만에 9kg감량을 성공한건지 기간도 궁금하네요^^;; 샐러리는 호두 부셔서 마요네즈에 섞어가지고 찍어먹으면 맥주안주로 딱인디..ㅎ