다이어트 칼럼
탄력있는 종아리 만드는 운동
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종아리에 탄력이 없어 고민하는 분들 주목해주세요! 지금부터 종아리의 물렁한 지방을 분해해서 예쁜 근육을 만들어주는 운동법을 알려드릴테니까요.
운동이름
- 종아리 탄력 운동
운동방법
- 다리는 어깨 넓이보다 넓게 벌리고, 손은 얼굴 앞에 모으고 깍지를 낀다
- 무릎은 15도쯤 구부리며 바깥쪽에서 벌리듯이 서고 뒷꿈치를 들어, 발끝에 무게중심을 둔채로 몇 초간 유지한다
- 앉았다 일어섰다를 반복한다
- 그런 다음 한쪽 다리를 들고 동일하게 반복한다
운동팁
- 척추를 일직선으로 펴고, 복부에 힘을 유지한다.
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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다리근육이 남다른더ㅣ 요고하면 늘씬해지려나ㅜㅜ
알생기는거아녀요?ㅋㅋ
저주받은 종아리인데ㅠㅠ꼭 해보고싶네요
빡세요
감사합니다
종어리 탄력운동이군요 이게 ...쌩유
알이생길까요??
종아리ㅠ
굿
이소라동영상