• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 스트레칭

모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]
  • 2016.07.20 16:20
  • 1,537
  • 4
프로그램 소개

  • 0분 12초
  • 스트레칭
  • 중

오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 `옆 엉덩이 운동`을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요!

 



 

운동이름

옆 엉덩이 운동

 



 

운동방법

 

1. 스타킹이나 밴드를 x자로 감싼다
2. 호흡을 내쉬는 호흡에게걸음 하듯이 옆으로 걷는다.양쪽 5번씩 해주고 본 운동으로 GO!

 

 


운동효과

 

고관절 가동성에도 좋고, 중둔근 옆엉덩이 부분이 자극됨 

 

※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
 

50
이전글

근력을 키워주는 세라밴드 5분 운동법

2016.07.20 조회수 : 2,819
다음글

뱃살감량과 복근강화에 좋은 [더블 레그 스트레칭]

2016.07.06 조회수 : 5,188
목록

댓글쓰기

입력
댓글 4
등록순 체크최신순
  • 다신D
    기록하다 2020.01.24 10:17

    좋아요

    답글
    입력
  • 다신D
    공작새 2017.03.31 08:24

    엉덩이 탄력있을거 같네요 열심이 해볼게요

    답글
    입력
  • 다신D
    열심히잘해보자 2016.10.20 00:17

    펭귄이 움직이는듯한 동작이네요ㅋ♥ㅋ 심심할때마다 해봐야겠어요..!!

    답글
    입력
  • 다신D
    작은시작 2016.08.11 17:55

    동영상이 않열려요

    답글
    입력
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 네@kiminyoung8 N
  2. 2 내인생첨일 N
  3. 3 작은시인 N
  4. 4 대단한ㄴ N
  5. 5 saoni77 상승

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기