오늘은 엉덩이에 살이 많은 분들이 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 엉덩이 라인이 예뻐야 예쁜 뒷태가 나온다는 거 다 아시죠!
운동이름
엉덩이 체지방 불태우기
운동효과
전체 코어 근육 강화, 효과적인 애플힙 형성
운동방법
1. 캐딜락에 팔핀 플랭크 자세를 취한다
2. 오른발을 캐딜락 바깥 방향 아래로 쭉 내렸다가 엉덩이에 긴장감을 느끼면서 업시킨다
3. 들어올릴 때 허리에 무리가 가지 않게 하복부에 긴장감을 유지해준다
4. 어깨와 귀는 계속 멀어지도록 어깨를 끌어내린다
운동횟수
양쪽 각 15개씩 2세트