오늘은 하체의 체지방을 연소시키는 `스쿼트` 운동을 배워 볼 거예요. 지속적으로 운동해주면 탄력있는 다리라인 형성에도 도움이 된답니다. 단, 꾸준히 해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 거 잊지 마세요!

운동이름

꽃게 점프 스쿼트로 하체 불태우기

운동방법

1. 팔은 편안하게 옆구리에 두고, 두번째 발가락 기준 11자로 다리 골반 넓이로 반만 앉아서 준비한다

2. 정렬 흐트러지지 않게 꽃게처럼 옆으로 두 걸음 걷고 두 번 점프한다

3. 반대방향으로도 두 걸음 걷고 두 번 점프한다

운동효과

탄력있는 다리와 힙업에 효과적

운동횟수

좌,우 10개씩 3세트