여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 `하체 지방 운동법`을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 `런지`와 `달려라 하니` 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요!

운동이름

런지 + 달려라 하니

운동효과

하체 탄력 부여 및 지방 연소

운동방법

- 양발 폭은 무릎 사이에 주먹 하나 정도 간격으로, 앞뒤 간격은 어깨넓이 두 배로 넓게 선다.

- 무릎이 지면을 닿기 전까지 내려갔다가 뒤쪽 발바닥으로 지면을 밀어내며 일어선다.

운동횟수

런지 좌우 15회 +1분 ‘달려라 하니’​